مافین انگلیسی با کره بادام زمینی، مربای تمشک و چیا
مافین انگلیسی با کره بادام زمینی، مربای تمشک و چیا
در این صبحانه سالم، اضافه شدن دانه های چیا به مربای تمشک موجب افزایش امگا 3 و در نتیجه موجب سلامت قلب میشود.
Ingredients
- 1.2 فنجان تمشک منجمد شیرین نشده
- 2 قاشق چایخوری دانه چیا
- 2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی
- 1 عدد مافین انگلیسی گندم
Instructions
- تمشکها را در ظرف مخصوص مایکروویو بریزید و برای 30 ثانیه داخل مایکروویو بگذارید.
- تمشکها را هم بزنید و دوباره برای 30 ثانیه دیگر داخل مایکروویو قرار دهید.
- پس از آن دانه های چیا را به ظرف حاوی تمشکها اضافه کرده و با آنها هم بزنید.
- کره بادام زمینی را داخل مافین انگلیسی گندم پهن کنید و بر روی آن ترکیب تمشک با دانه چیا را بریزید.
Notes
نکته: به جای تمشک میتوانید از سایر توتهای منجمد استفاده کنید.