Go Back

مافین انگلیسی با کره بادام زمینی، مربای تمشک و چیا

در این صبحانه سالم، اضافه شدن دانه‌ های چیا به مربای تمشک موجب افزایش امگا 3 و در نتیجه موجب سلامت قلب می‌شود.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 1 نفر
Calories 262 kcal

Ingredients
  

  • 1.2 فنجان تمشک منجمد شیرین نشده
  • 2 قاشق چایخوری دانه چیا
  • 2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی
  • 1 عدد مافین انگلیسی گندم

Instructions
 

  • تمشک‌ها را در ظرف مخصوص مایکروویو بریزید و برای 30 ثانیه داخل مایکروویو بگذارید.
  • تمشک‌ها را هم بزنید و دوباره برای 30 ثانیه دیگر داخل مایکروویو قرار دهید.
  • پس از آن دانه‌ های چیا را به ظرف حاوی تمشک‌ها اضافه کرده و با آنها هم بزنید.
  • کره بادام زمینی را داخل مافین انگلیسی گندم پهن کنید و بر روی آن ترکیب تمشک با دانه چیا را بریزید.

Notes

نکته: به جای تمشک می‌توانید از سایر توت‌های منجمد استفاده کنید.