دسرهای سالم

خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

پنیر ریکوتا و مربای دلخواهتان بر روی کراکر گراهام برای شما چیزکیک فوری فراهم می‌آورد. این چیز کیک را می‌توانید به عنوان دسر استفاده کنید و از کلسیم مناسب آن بهره گیرید.

این کوکی با جو دو سر، کره بادام زمینی و کاکائو درست شده است و از پروتئین، کلسیم، فیبر و ویتامین A برخوردار است. این کوکی دارای 110 کالری می‌باشد و برای میان وعده مناسب است.

دستور غذای سس سیب با دارچین و شربت افرا را به راحتی می‌توانید در خانه درست کنید. سس سیب ریسک ابتلا به سکته، سرطان، فشار خون، دیابت و بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهد و در پایین آوردن کلسترول مؤثر است.

با تهیه‌ی سس سیب خانگی می‌توانید از یک میان وعده سالم بهره مند شوید. این دسر سالم از فیبر، فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان و کلسیم برخوردار می‌باشد.

پنیر بز و برنج قهوه‌ای دو ترکیب اصلی این دستور غذا هستند. پنیر بز دارای ویژگی‌هایی نظیر تقویت دستگاه گوارش، ضد کم خونی، کاهش کلسترول خون، منبع غنی کلسیم و فسفر می‌باشد. برنج قهوه‌ای نیز از ویژگی‌های تقویت سیستم قلب و عروق، تقویت دستگاه گوارش، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، ضد استرس و تقویت سیستم ایمنی برخوردار است.

گرانولا بار گردو و میوه به عنوان میان وعده‌ سالم برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این میان وعده تنها دارای 118 کالری است.

چاشنی سیب طعم و عطر این کوکی را عالی می‌کند و به نسبت کوکی جو دو سر کلاسیک کم چرب‌تر است. این کوکی از کالری بسیار پائینی برخوردار است و برای رژیم‌های لاغری و دیابتی بسیار مناسب می‌باشد.

کراکر گراهام عسل را خودتان در خانه درست کنید. کراکرها بسیار ساده درست می‌شوند، می‌توانید این شیوه پخت را برای تهیه دیگر کراکر گراهام ها نیز، استفاده کنید.

نان با دانه‌های غلات دارای فیبر و مواد مغذی مانند ویتامین B، آهن، فولات، سلنیوم، پتاسیم و منییزیم می‌باشد. فیبر بالای این نان‌ها در کاهش وزن بسیار مؤثر است.