غذاهای کم کالری

کراکر گندم را به عنوان میان وعده سالم و کم کالری سرو کنید. این کراکر تنها دارای 64 کالری بوده و دارای مواد مغذی فیبر، پروتئین، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم می‌باشد.

کراکر سالمون دودی را می‌توانید در 5 دقیقه آماده کنید. این میان وعده سالم منبع غنی از امگا 3 و پروتئین است. این کراکر تنها 96 کالری دارد و دارای ویتامین A و C، کلسیم، آهن و پتاسیم است.

دستور غذای سس سیب با دارچین و شربت افرا را به راحتی می‌توانید در خانه درست کنید. سس سیب ریسک ابتلا به سکته، سرطان، فشار خون، دیابت و بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهد و در پایین آوردن کلسترول مؤثر است.

این پنیر از شیر بز تهیه می‌شود و به دو شکل نرم و سفت موجود است. پنیر بز از پنیرهای تهیه شده از شیر گاو سالم‌تر و مفیدتر می‌باشد. این پنیر دارای ویژگی‌های کالری پایین، کم چرب، کم سدیم، پروتئین کافی، غنی از کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است و برای افراد حساس به لاکتوز مناسب می‌باشد.

سس ورستر شایر حاوی ویتامین B6 بوده که از افسردگی جلوگیری می‌کند و در سلامت پوست مؤثر می‌باشد. همچنین این سس دارای ویتامین E و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

توفوی درست شده از لوبیا سویا به کاهش وزن بسیار کمک کرده و استفاده از آن در رژیم‌های لاغری بسیار توصیه شده است. همچنین توفو، یکی از غذاهای پر طرفدار در رژیم‌های گیاهخواری می‌باشد که از پروتئین مناسبی برخوردار است.

این سالسا شیرین، تند و معطر با مرغ بسیار خوشمزه و لذیذ می‌باشد. سالسا هندوانه را با چیپس ترتیلا به جای سس گوجه فرنگی میل کنید و از طعم آن لذت ببرید. این میان وعده تنها دارای 24 کالری می‌باشد و برای افرادی که دارای رژیم لاغری هستند بسیار عالی و مناسب است.

پنیر بز و برنج قهوه‌ای دو ترکیب اصلی این دستور غذا هستند. پنیر بز دارای ویژگی‌هایی نظیر تقویت دستگاه گوارش، ضد کم خونی، کاهش کلسترول خون، منبع غنی کلسیم و فسفر می‌باشد. برنج قهوه‌ای نیز از ویژگی‌های تقویت سیستم قلب و عروق، تقویت دستگاه گوارش، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، ضد استرس و تقویت سیستم ایمنی برخوردار است.

این اسموتی از میوه‌های تازه ترکیب شده و بسیار سودمند برای سلامتی می‌باشد. یک لیوان اسموتی توت فرنگی دارای 205 کالری است و برای افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری می‌باشد برای صبحانه سالم بسیار سودمند هستند.

آماده کردن این سوپ سالم و خوشمزه تنها 30 دقیقه طول می‌کشد. این سوپ از فیبر و پروتئین مناسبی برخوردار است و مناسب رژیم‌های لاغری می‌باشد.

هویسین اساساً نوع چینی سس باربیکیو است. همچون سس تریاکی ژاپنی از سس سویا غلیظ‌تر بوده و از طعم‌های شیرین، شور و ترش ترکیب یافته است. این سس بیشتر برای غذاهای سرخ کردنی، سوپ و غذاهای با گوشت و ماهی استفاده می‌‌شود.

این چاشنی از پنج ادویه رایج در غذاهای چینی تشکیل شده است که دارای فواید درمانی بسیاری می‌باشد. استفاده از چاشنی 5 اسپایس برای افرادی که دارای رژیم‌های لاغری هستند بسیار توصیه می‌شود.