غذاهای بدون گلوتن

قارچ پورتوبلو را با موادی با طعم‌هایی لذیذ همچون لازانیا، پنیر ریکوتا، اسفناج و پنیر پر کنید و برای داشتن شامی سالم، وجترین و آسان کبابی کنید.

شما با تکه‌های مرغ، سیب زمینی شیرین و پیاز قرمز می‌توانید شام سالم سریع و آسان فراهم آورید. این غذا را با سالاد مخلوط سبزیجات، تکه‌های سیب و بلوچیز سرو کنید.

سزار از سس‌های بسیار معروف و پرطرفدار است که طعمی خاص و عالی دارد. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و کم کالری استفاده کرد. مواد این دستور را دو برابر کنید تا مقداری سس اضافه برای سالاد فردا شب هم آماده داشته باشید.

هوموس را به راحتی در خانه درست کنید. بر روی هوموس روغن زیتون و جعفری بپاشید و با نان پیتا و دیگر سبزیجات میل کنید.

این سالاد سالم ترکیبی از کلم، فلفل قرمز، پیازچه و بامبو شوتس همراه با سس هایی با طعم‌ کلاسیک همچون سوپ شور و تند چینی می‌باشد. این سالاد را با استیک گوشت سرو کنید.

مرغ، طالبی، گردو و پنیر فتا را با سبزیجات برای درست کردن سالادی با طراوت ترکیب کنید. همچنین می‌توانید میوه‌ مورد علاقه خود را به جای طالبی استفاده کنید.

این سالاد با ترکیبی از سبزیجات، تخم مرغ آب پز، چغندر، نخود سبز و پنیر توفو آرایشی هنری یافته و همانطور که به چشم لذت بخش است به لحاظ مزه و طعم نیز لذیذ می‌باشد. توفو دودی در این دستور غذا به خوبی جای گرفته و به آن طعمی عالی می‌بخشد. این سالاد را با چای یخ زده سرو کنید.

میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.

این اسموتی سالم بسیار دلچسب و لذیذ می‌باشد. از هر میوه، آجیل و دانه‌ای که دوست دارید می‌توانید در تهیه این اسموتی بهره ببرید. حتماً از میوه یخ زده استفاده کنید تا اسموتی شما به شکل خامه‌ای یا یخ زده در آید.

این مینی کیش لذیذ با سیب زمینی، پنیر و سبزیجات درست می‌شود. شما می‌توانید این مینی کیش را در آخر هفته درست کنید و در طول روزهای هفته از صبحانه‌ای لذیذ بهره ببرید.

از طعم لذیذ این غذای سالم مدیترانه‌ای لذت ببرید. درست کردن سالاد یونانی با مرغ پخته شده و مقداری سبزیجات بسیار آسان است. این سالاد را با سس هوموس یا نان پیتا به عنوان یک شام سالم سرو کنید.

این رولت کاهو آسیایی براساس نوعی غذای چینی، بیشتر به عنوان پیش غذا یا شام سبک استفاده می‌شود. این رولت کاهو و بوقلمون بسیار سریع و آسان آماده شده و از سدیم و چربی پائینی برخوردار است.