چرا سایت زالزالک ؟؟؟

برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.

 سایت زالزالک با بهره گیری از کارشناسان بین‌المللی تغذیه به دنبال فراهم آوردن غذاهای سالم و انواع رژیم های غذایی است تا از این طریق خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را کاهش دهد.

سایت زالزالک تلاشی است کوچک برای رسیدن به هدفی بزرگ یعنی داشتن جسم و روحی سالم، اما چگونگی این مهم درنظر گرفتن این حقیقت است که رژیم غذایی سالم به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم نظیر فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین و آهن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌آورد و مواد مضری نظیر قند، کلسترول، سدیم و چربی اشباع شده را به حداقل می‌رساند.

با اشتراک خبرنامه زالزالک هیچگاه جدیدترین مقالات رژیمی و غذاهای سالم را از دست نخواهید داد

Pumpkin Spice

ادویه کدو

ترکیب اصلی این ادویه شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.
Quick Applesauce

سس سیب با دارچین و شربت افرا

دستور غذای سس سیب با دارچین و شربت افرا را به راحتی می‌توانید در خانه درست کنید. سس سیب ریسک ابتلا به سکته، سرطان، فشار خون، دیابت و بیماری‌ قلبی را کاهش می‌دهد و در پایین آوردن کلسترول مؤثر است.
Blueberry, Banana, and Peanut Butter Smoothie

طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.
Raspberry-Peach-Mango Smoothie Bowl

طرز تهیه اسموتی با هلو، انبه و تمشک

دانه‌های چیا از فیبر، پروتئین و امگا ۳ برخوردار بوده که به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین ماست یونانی از پروتئینی بالایی برخوردار بوده که موجب کاهش اشتهای بین وعده های غذایی می‌شود و در کاهش وزن بسیار موثر می‌باشد. این دستور غذا از دانه چیا و ماست یونانی درست شده است.
Strawberry Smoothie

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

این اسموتی از میوه‌های تازه ترکیب شده و بسیار سودمند برای سلامتی می‌باشد. یک لیوان اسموتی توت فرنگی دارای ۲۰۵ کالری است و برای افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری می‌باشد برای صبحانه سالم بسیار سودمند هستند.
Wake-Up Smoothie

طرز تهیه اسموتی صبحانه

با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
Southwestern Tofu Scramble

طرز تهیه املت توفو جنوب شرقی

این املت با تخم مرغ و سبزیجات غنی از مواد معدنی درست شده است. این املت سالم و مغذی را می‌توانید به عنوان صبحانه، ناهار و شام سرو کنید. این غذا بسیار مناسب برای رژیم‌های لاغری می‌باشد و تنها دارای ۲۰۲ کالری است. این غذا را با نان ترتیلا ذرت، مقداری سس سالسا و لوبیا سیاه سرو کنید.
Almost-Homemade Buttermilk

طرز تهیه باترمیلک خانگی

باترمیلک نوشیدنی مغذی است که می‌تواند کلسیم، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های مهم را برای شما فراهم آورد. مالیدن آن به صورت موضعی بر روی پوست، چروک‌ها را کاهش داده و پوست آسیب دیده را ترمیم می‌کند. باترمیلک به هضم غذا کمک کرده و برای جلوگیری از دیابت و درمان هموروئید و بی‌خوابی استفاده می‌شود. همچنین می‌تواند کلسترول و فشار خون را کاهش داده و به درمان اسهال و جلوگیری از عفونت‌های مخمر کمک کند.

جدیدترین مقالات