چرا سایت زالزالک ؟؟؟

برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.

 سایت زالزالک با بهره گیری از کارشناسان بین‌المللی تغذیه به دنبال فراهم آوردن غذاهای سالم و انواع رژیم های غذایی است تا از این طریق خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را کاهش دهد.

سایت زالزالک تلاشی است کوچک برای رسیدن به هدفی بزرگ یعنی داشتن جسم و روحی سالم، اما چگونگی این مهم درنظر گرفتن این حقیقت است که رژیم غذایی سالم به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم نظیر فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین و آهن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌آورد و مواد مضری نظیر قند، کلسترول، سدیم و چربی اشباع شده را به حداقل می‌رساند.

با اشتراک خبرنامه زالزالک هیچگاه جدیدترین مقالات رژیمی و غذاهای سالم را از دست نخواهید داد

خوراکی با غلات، ماست و تمشک
خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.
Fresh Fruit Salad
این سالاد سالم تنها دارای 57 کالری می‌باشد و دارای فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C است. سالاد با میوه های تازه را می‌توانید با ماست خامه‌ای سرو کنید.
Better Three-Bean Salad
سالاد سه لوبیا از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و تنها 189 کالری دارد. این سالاد دارای فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامینA و ویتامین C است.
Muffin-Tin Quiches with Smoked Cheddar & Potato
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی 238 کالری دارد و از ارزش غذایی مناسبی برخوردار می‌باشد. این غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است.
Strawberry-Mango-Banana Smoothie
این نوشیدنی خوشمزه و پر انرژی 299 کالری دارد و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و آهن است. در خانه به راحتی می‌توانید این نوشیدنی سالم را تهیه کنید.
Queso Blanco
پنیر کوئسو بلانکو پنیری اسپانیایی است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه آماده کنید. این پنیر دارای کلسیم، پروتئین، آهن، منیزیم و نیاسین مناسبی می‌باشد.
حصل-بک-تکس-مکس-آووکادو | زالزالک
این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.
Pumpkin Spice
ترکیب اصلی ادویه کدو شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.
Roasted Tomato and Vegetable Soup
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
Strawberries and Cottage Cheese
این میان وعده از ترکیب لبنیات و میوه تازه درست می‌شود که میزان ویتامین C بدن را افزایش داده و کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می‌آورد.

جدیدترین مقالات