چرا سایت زالزالک ؟؟؟

برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.

 سایت زالزالک با بهره گیری از کارشناسان بین‌المللی تغذیه به دنبال فراهم آوردن غذاهای سالم و انواع رژیم های غذایی است تا از این طریق خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را کاهش دهد.

سایت زالزالک تلاشی است کوچک برای رسیدن به هدفی بزرگ یعنی داشتن جسم و روحی سالم، اما چگونگی این مهم درنظر گرفتن این حقیقت است که رژیم غذایی سالم به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم نظیر فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین و آهن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌آورد و مواد مضری نظیر قند، کلسترول، سدیم و چربی اشباع شده را به حداقل می‌رساند.

با اشتراک خبرنامه زالزالک هیچگاه جدیدترین مقالات رژیمی و غذاهای سالم را از دست نخواهید داد

Baked Apple-Cinnamon French Toast
با استفاده از شیر کم چرب به جای شیر کامل و حذف زرده تخم مرغ از تست فرانسوی، کالری‌اش را به نصف کاهش دهید. این دستور غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسیم و آهن می‌باشد و برای رژیم لاغری مناسب است.
Mini Mushroom-&-Sausage Quiches
سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.
Blueberry-Ricotta Pancakes
این پن کیک تنها دارای 237 کالری است و برای صبحانه یا دسر بسیار مناسب می‌باشد. این پن کیک از فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C برخوردار است.
Wake-Up Smoothie
با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
قهوه سرد یونانی
این قهوه بیشتر در تابستان که هوا گرم می‌باشد و قهوه داغ کمتر طرفدار دارد استفاده می‌شود. این نوشیدنی دارای پروتئین، کلسیم، منیزیم و ویتامین A می‌باشد و تنها دارای 57 کالری است.
Banana-Bran-Muffins
این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍
Overnight Oatmeal
بلغور جو دو سر سرشار از فیبر می‌باشد و در کاهش کلسترول بسیار مفید و مؤثر است. بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی فسفر، آهن، مس، منیزیم و روی می‌باشد و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B است. بلغور جو دو سر از دیابت و یبوست جلوگیری می‌کند.
Cheese-&-Spinach-Stuffed Portobellos
قارچ‌ پورتوبلو سه نوع ویتامین ب کمپلکس بسیار مهم را فراهم می‌آورد: نیاسین برای افزایش سلامت پوست و عملکرد صحیح دستگاه‌های گوارش و عصبی، ریبوفلاوین برای سالم نگهداشتن گلبول‌های قرمز خون و اسید پانتوتنیک به آزاد کردن انرژی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات کمک می‌کند.
Chicken & Spinach Soup with Fresh Pesto
آماده کردن این سوپ سالم و خوشمزه تنها 30 دقیقه طول می‌کشد. این سوپ از فیبر و پروتئین مناسبی برخوردار است و مناسب رژیم‌های لاغری می‌باشد.
خوراکی با غلات، ماست و تمشک
خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

جدیدترین مقالات