چرا سایت زالزالک ؟؟؟
برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد.
سایت زالزالک با بهره گیری از کارشناسان بین‌المللی تغذیه به دنبال فراهم آوردن غذاهای سالم و انواع رژیم های غذایی است تا از این طریق خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را کاهش دهد.
سایت زالزالک تلاشی است کوچک برای رسیدن به هدفی بزرگ یعنی داشتن جسم و روحی سالم، اما چگونگی این مهم درنظر گرفتن این حقیقت است که رژیم غذایی سالم به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم نظیر فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین و آهن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌آورد و مواد مضری نظیر قند، کلسترول، سدیم و چربی اشباع شده را به حداقل می‌رساند.
سالاد لوبیا تیری بتر از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و تنها ۱۸۹ کالری دارد. این سالاد لوبیا دارای فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامینA و ویتامین C است.
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی ۲۳۸ کالری دارد و از ارزش غذایی مناسبی برخوردار می‌باشد. این غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است.
این نوشیدنی خوشمزه و پر انرژی ۲۹۹ کالری دارد و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و آهن است. در خانه به راحتی می‌توانید این نوشیدنی سالم را تهیه کنید.
پنیر کوئسو بلانکو پنیری اسپانیایی است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه آماده کنید. این پنیر دارای کلسیم، پروتئین، آهن، منیزیم و نیاسین مناسبی می‌باشد.
این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها ۲۰۸ کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.
ترکیب اصلی ادویه کدو شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
این میان وعده از ترکیب لبنیات و میوه تازه درست می‌شود که میزان ویتامین C بدن را افزایش داده و کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را فراهم می‌آورد.
این چای از سه نوع گیاه معطر تشکیل شده است و نوشیدن آن در صبح به شما انرژی می‌دهد. این چای دارای ویتامین C با مقدار آنتی اکسیدان مناسب برای سلامتی بدن است.
این سالاد با ماهی سالمون درست شده است که دارای پروتئین بالا و اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد. علاوه بر این آووکادو موجود در این سالاد از آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و ویتامین A برخوردار است. موسیر، اسفناج و آووکادو موجود در این سالاد مصلح ترکیب ماهی با ماست می‌باشد.