غذاهای فیبردار

کبابی کردن گل کلم، بهترین روش برای طبخ آن است. طبخ گل کلم به همراه سرکه بالزامیک و پنیر پارمسان به آن عطر و طعم نادری می‌دهد که در کنار غذای وجترین بسیار لذیذ می‌باشد.

این دستور غذا پرطرفدار را تنها در 30 دقیقه برای شام آماده کنید. این پاستا ساده، یک وعده غذایی وجترین لذیذ است که داخل تابه و با مواد مغذی نظیر برگ چغندر و لوبیا سفید درست می‌شود.

کرانچی شور و شیرین ترکیبی از تمام طعم‌های مورد علاقه شماست که میکس مناسبی را فراهم می‌آورد. این ترکیب دارای فیبر، پروتئین، کلسیم و آهن می‌باشد و در ضمن کالری پایینی هم دارد.

این ساندویچ لذیذ و خوشمزه را می‌توانید از قبل آماده کنید و در سفر و پیک نیک به عنوان ناهار و شام و غذای رژیمی سالم سرو کنید.

این سالاد سالم ترکیبی از کلم، فلفل قرمز، پیازچه و بامبو شوتس همراه با سس هایی با طعم‌ کلاسیک همچون سوپ شور و تند چینی می‌باشد. این سالاد را با استیک گوشت سرو کنید.

کوسکوس گندم، یک میان وعده فوری و کامل است. سبزیجات تازه و سس تند طعمی لذیذ و خوشمزه به آن می دهد. این غذا برای رژیم لاغری بسیار مناسب می‌باشد و از کالری پائینی هم برخوردار است.

میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.

این اسموتی سالم بسیار دلچسب و لذیذ می‌باشد. از هر میوه، آجیل و دانه‌ای که دوست دارید می‌توانید در تهیه این اسموتی بهره ببرید. حتماً از میوه یخ زده استفاده کنید تا اسموتی شما به شکل خامه‌ای یا یخ زده در آید.

بر خلاف باور عمومی، دانه‌های گندم قبل از پختن، نیازی به خیساندن یک شبِ ندارند. فقط لازم است آنها را برای یک ساعت بجوشانید تا مغزشان نرم شود.

این چیلی ترکیبی لذیذ از دانه‌ های گندم، لوبیا و فلفل‌ ارائه می‌دهد. دانه‌های گندم پخته شده را تا یکماه می‌توانید در فریزر نگهداری کنید و نیازی به گرم کردن آنها نیست؛ فقط گهگاه دانه‌های گندم درون چیلی را هم بزنید.

این سالاد نودل آسیایی با پاستا گندم، سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این دستور غذایی از خانواده وجترین و وگان می‌باشد.

لوبیای سفید را با آووکادو، پنیر چدار تند و پیاز ترکیب کنید تا غذایی خوشمزه را میل کنید. مزه تند و تیز را نیز با کرانچ به آن اضافه کنید. اندکی فلفل قرمز و سرکه سیب می‌توانید به جای سس فلفلی استفاده کنید. این رولت را می‌توانید به عنوان ناهار در محل کار میل کنید.