غذا برای سلامت سالمندان

غذا برای سلامت سالمندان

در این بخش غذاهای سالم برای سالمندان را پیدا کنید. غذاهایی برای صبحانه، ناهار و شام در اختیار شما گذاشته می‌شود.
دستور غذاهای سالم برای سالمندان از کارشناسان بین‌المللی غذا و تغذیه را در سایت زالزالک مشاهده کنید.

خوراکی با غلات، ماست و تمشک

خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

طرز تهیه سالاد با ماهی سالمون و آووکادو

این سالاد با ماهی سالمون درست شده است که دارای پروتئین بالا و اسید‌های چرب امگا 3 می‌باشد. علاوه بر این آووکادو موجود در این سالاد از آنتی اکسیدان‌، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین C و ویتامین A برخوردار است. موسیر، اسفناج و آووکادو موجود در این سالاد مصلح ترکیب ماهی با ماست می‌باشد.

طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو

در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنید که سالم و مفید است. آووکادو دارای انواع ویتامین A، K، C، B5، B6 و E می‌باشد و همچنین از مواد مغذی فولات، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی و فسفر برخوردار است.

طرز تهیه سس سالسا سبز

سس سالسا سبز دارای خواص بسیار زیادی است که از جمله این خواص می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم قند خون، آبرسانی به پوست، ضد سنگ کلیه، چربی سوزی و ... اشاره کرد.