غذاهای دیابتی

این سس تنها 13 کالری و کمتر از یک گرم چربی در هر قاشق غذاخوری دارد. در نقطه مقابل آن، سس سنتی سزار دارای 115 کالری و 12 گرم چربی می‌باشد.

سزار از سس‌های بسیار معروف و پرطرفدار است که طعمی خاص و عالی دارد. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و کم کالری استفاده کرد. مواد این دستور را دو برابر کنید تا مقداری سس اضافه برای سالاد فردا شب هم آماده داشته باشید.

این سالاد سالم ترکیبی از کلم، فلفل قرمز، پیازچه و بامبو شوتس همراه با سس هایی با طعم‌ کلاسیک همچون سوپ شور و تند چینی می‌باشد. این سالاد را با استیک گوشت سرو کنید.

مرغ، طالبی، گردو و پنیر فتا را با سبزیجات برای درست کردن سالادی با طراوت ترکیب کنید. همچنین می‌توانید میوه‌ مورد علاقه خود را به جای طالبی استفاده کنید.

در این صبحانه سالم، اضافه شدن دانه‌ های چیا به مربای تمشک موجب افزایش امگا 3 و در نتیجه موجب سلامت قلب می‌شود.

این رولت کاهو آسیایی براساس نوعی غذای چینی، بیشتر به عنوان پیش غذا یا شام سبک استفاده می‌شود. این رولت کاهو و بوقلمون بسیار سریع و آسان آماده شده و از سدیم و چربی پائینی برخوردار است.

ترکیب شیرین، تند و شور سس سویا، سرکه برنج و عسل طعمی شبیه به سس ماریناد به غذا می دهد. دانه‌های کنجد بو داده مزه غذا را لذیذتر می‌کنند. این غذا را با برنج قهوه‌ای، فلفل قرمز سرخ شده و کدو سبز سرو کنید.

این دستور غذای سالم برای شما ناهاری را فراهم می‌آورد که در آن جوجه، سبزیجات و اسپاگتی استفاده شده است و بسیار آسان و لذیذ می‌باشد.

تست فرانسوی دارچین - سیب را می‌توانید به دو شکل پیشرفته و ساده آماده کنید. با این دستور غذا می‌توانید صبحانه آخر هفته را مجلل و با شکوه میل کنید. با استفاده از شیر کم چرب به جای شیر کامل و حذف زرده تخم مرغ از تست فرانسوی، کالری‌اش را به نصف کاهش دهید.

مینی کیش‌ها شبیه به املت هستند. سوسیس بوقلمون و قارچ‌های سرخ شده مینی کیش‌ها را خوشمزه و لذیذ می‌کنند. آنها همچون فینگر فودها برای مهمانی شما مناسبند.

با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.

این دستور غذایی صبحانه‌ دلچسبی را برای یک روز زمستانی فراهم می‌کند. شما می‌توانید این غذا را در شب با آرام پز درست کنید و هنگامیکه صبح بیدار شدید از یک کاسه داغ و مقوی از جو دو سر تغذیه کنید.