غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدنغذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

در این بخش غذاهای سالم مناسب برای سیستم ایمنی بدن را پیدا کنید. غذاهایی برای صبحانه، ناهار و شام در اختیار شما گذاشته می‌شود. دستور غذاهای سالم مناسب برای سیستم ایمنی بدن از کارشناسان بین‌المللی غذا و تغذیه را در سایت زالزالک مشاهده کنید.

طرز تهیه قارچ پورتوبلو شکم پر با اسفناج و پنیر

قارچ‌ پورتوبلو سه نوع ویتامین ب کمپلکس بسیار مهم را فراهم می‌آورد: نیاسین برای افزایش سلامت پوست و عملکرد صحیح دستگاه‌های گوارش و عصبی، ریبوفلاوین برای سالم نگهداشتن گلبول‌های قرمز خون و اسید پانتوتنیک به آزاد کردن انرژی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات کمک می‌کند.

طرز تهیه سوپ سبزیجات و گوجه

سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.