مروری بر پست های مجموعهی
غذا برای قلب سالم
سزار از سسهای بسیار معروف و پرطرفدار است که طعمی خاص و عالی دارد. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و کم کالری استفاده کرد. مواد این دستور را دو برابر کنید تا مقداری سس اضافه برای سالاد فردا شب هم آماده داشته باشید.
این سالاد سالم ترکیبی از کلم، فلفل قرمز، پیازچه و بامبو شوتس همراه با سس هایی با طعم کلاسیک همچون سوپ شور و تند چینی میباشد. این سالاد را با استیک گوشت سرو کنید.
مرغ، طالبی، گردو و پنیر فتا را با سبزیجات برای درست کردن سالادی با طراوت ترکیب کنید. همچنین میتوانید میوه مورد علاقه خود را به جای طالبی استفاده کنید.
در این صبحانه سالم، اضافه شدن دانه های چیا به مربای تمشک موجب افزایش امگا 3 و در نتیجه موجب سلامت قلب میشود.
کوسکوس گندم، یک میان وعده فوری و کامل است. سبزیجات تازه و سس تند طعمی لذیذ و خوشمزه به آن می دهد. این غذا برای رژیم لاغری بسیار مناسب میباشد و از کالری پائینی هم برخوردار است.
میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه میدارد.
این رولت کاهو آسیایی براساس نوعی غذای چینی، بیشتر به عنوان پیش غذا یا شام سبک استفاده میشود. این رولت کاهو و بوقلمون بسیار سریع و آسان آماده شده و از سدیم و چربی پائینی برخوردار است.
ترکیب شیرین، تند و شور سس سویا، سرکه برنج و عسل طعمی شبیه به سس ماریناد به غذا می دهد. دانههای کنجد بو داده مزه غذا را لذیذتر میکنند. این غذا را با برنج قهوهای، فلفل قرمز سرخ شده و کدو سبز سرو کنید.
همه این غذا را دوست خواهند داشت!!! این غذا به کمک لوبیای پخته یک وعده غذایی کامل میشود.
این دستور غذای سالم برای شما ناهاری را فراهم میآورد که در آن جوجه، سبزیجات و اسپاگتی استفاده شده است و بسیار آسان و لذیذ میباشد.
تست فرانسوی دارچین - سیب را میتوانید به دو شکل پیشرفته و ساده آماده کنید. با این دستور غذا میتوانید صبحانه آخر هفته را مجلل و با شکوه میل کنید. با استفاده از شیر کم چرب به جای شیر کامل و حذف زرده تخم مرغ از تست فرانسوی، کالریاش را به نصف کاهش دهید.
