مروری بر پست های مجموعهی
وجترین
طرز تهیه قارچ پورتوبلو شکم پر با اسفناج و پنیر
قارچ پورتوبلو سه نوع ویتامین ب کمپلکس بسیار مهم را فراهم میآورد: نیاسین برای افزایش سلامت پوست و عملکرد صحیح دستگاههای گوارش و عصبی، ریبوفلاوین برای سالم نگهداشتن گلبولهای قرمز خون و اسید پانتوتنیک به آزاد کردن انرژی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات کمک میکند.
طرز تهیه سالاد سه لوبیا
سالاد سه لوبیا از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و تنها 189 کالری دارد. این سالاد دارای فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامینA و ویتامین C است.
طرز تهیه کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی 238 کالری دارد و از ارزش غذایی مناسبی برخوردار میباشد. این غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است.
طرز تهیه اسموتی با موز، انبه و توت فرنگی
این نوشیدنی خوشمزه و پر انرژی 299 کالری دارد و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و آهن است. در خانه به راحتی میتوانید این نوشیدنی سالم را تهیه کنید.
طرز تهیه حصل بک تکس مکس آووکادو
این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب میشود.
طرز تهیه توت فرنگی و پنیر کاتیج
این میان وعده از ترکیب لبنیات و میوه تازه درست میشود که میزان ویتامین C بدن را افزایش داده و کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را فراهم میآورد.
طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو
در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده میکنید که سالم و مفید است. آووکادو دارای انواع ویتامین A، K، C، B5، B6 و E میباشد و همچنین از مواد مغذی فولات، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی و فسفر برخوردار است.
طرز تهیه کراکر گندم
کراکر گندم را به عنوان میان وعده سالم و کم کالری سرو کنید. این کراکر تنها دارای 64 کالری بوده و دارای مواد مغذی فیبر، پروتئین، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم میباشد.
طرز تهیه نان کریسپی با دانههای غلات
نان کریسپی را برای صبحانه، ناهار یا میان وعده سرو کنید. در این نان مقوی از انواع دانه غلات استفاده شده است. این نانم دارای فیبر و پروتئین مناسبی بوده و برای ساعتها شما را سیر نگه میدارد.
طرز تهیه اسموتی با سیب زمینی شیرین و موز
اسموتی با سیب زمینی شیرین و موز از نوشیدنیهایی است که در "رژیم غذایی شکم صفر" به آن توصیه شده است. این اسموتی به شما کمک کرده تا مدت زمان زیادی احساس سیری داشته باشید و در نتیجه لاغر شوید.
طرز تهیه گواکامولی
با توجه به سلیقه خودتان میتوانید گواکامولی را به صورت صاف یا خرد شده درست کنید. این غذا میتواند شما را برای ساعتها سیر نگه دارد و به همین دلیل غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن میباشد.
طرز تهیه کوکی با جودوسر و کاکائو
این کوکی با جو دو سر، کره بادام زمینی و کاکائو درست شده است و از پروتئین، کلسیم، فیبر و ویتامین A برخوردار است. این کوکی دارای 110 کالری میباشد و برای میان وعده مناسب است.