مروری بر پست های مجموعه‌ی

وجترین

طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو

در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنید که سالم و مفید است. آووکادو دارای انواع ویتامین A، K، C، B5، B6 و E می‌باشد و همچنین از مواد مغذی فولات، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی و فسفر برخوردار است.

طرز تهیه کراکر گندم

کراکر گندم را به عنوان میان وعده سالم و کم کالری سرو کنید. این کراکر تنها دارای 64 کالری بوده و دارای مواد مغذی فیبر، پروتئین، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم می‌باشد.

طرز تهیه گواکامولی

با توجه به سلیقه خودتان می‌توانید گواکامولی را به صورت صاف یا خرد شده درست کنید. این غذا می‌تواند شما را برای ساعت‌ها سیر نگه دارد و به همین دلیل غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن می‌باشد.

طرز تهیه نان جو

این نان را به راحتی با دستگاه نان پز درست کنید. جو به لحاظ پروتئین از گندم غنی‌تر می‌باشد و دارای ویتامین E و مواد مغذی نظیر آهن و کلسیم است.

طرز تهیه ترشی چغندر

ترشی چغندر سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد که برای سلامت بدن بسیار سودمند است. ترشی چغندر از چربی بسیار پایینی برخوردار می‌باشد که هر فنجان از تکه‌های آن 0.2 گرم چربی را کاهش می‌دهد.

طرز تهیه توفو دودی

توفوی درست شده از لوبیا سویا به کاهش وزن بسیار کمک کرده و استفاده از آن در رژیم‌های لاغری بسیار توصیه شده است. همچنین توفو، یکی از غذاهای پر طرفدار در رژیم‌های گیاهخواری می‌باشد که از پروتئین مناسبی برخوردار است.

طرز تهیه پنیر توفو خانگی

پنیر توفو را به راحتی در خانه درست کنید و از مزایای سلامتی آن بهره ببرید. پنیر توفو منبع خوبی از پروتئین و هشت اسید آمینه ضروری است. همچنین منبع عالی آهن، کلسیم و مواد معدنی منگنز، سلنیوم، فسفر، منیزیم، مس، روی و ویتامین B1 می‌باشد.

طرز تهیه نان مولتی غلات

این نان برای سرو کردن با بسیاری از غذا‌های رژیمی مناسب می‌‌باشد. دو نوع غلات و سه نوع از دانه‌های مقوی در این نان به کار رفته است. نانی سفت و جامد در عین حال سبک و شیرین است.