صبحانه سالم

صبحانه سالم

دراین بخش صبحانه‌های لذیذ وسالم را پیداکنید. دستور غذاهایی سالم با تخم مرغ، پنکیک، مافین و شیرینی‌ها در اختیار شما گذاشته می‌شود.دستور غذاهای سلامتی از کارشناسان بین‌المللی غذا وتغذیه را در سایت زالزالک مشاهده کنید.

طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.

طرز تهیه پنیر بز خانگی

این پنیر از شیر بز تهیه می‌شود و به دو شکل نرم و سفت موجود است. پنیر بز از پنیرهای تهیه شده از شیر گاو سالم‌تر و مفیدتر می‌باشد. این پنیر دارای ویژگی‌های کالری پایین، کم چرب، کم سدیم، پروتئین کافی، غنی از کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است و برای افراد حساس به لاکتوز مناسب می‌باشد.

طرز تهیه پنیر آسیاگو خانگی

پنیر آسیاگو منبع غنی از کلسیم می‌باشد که به تقویت استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. مصرف ۳۰ گرم از این پنیر، ۲۰ درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را فراهم می‌آورد.

طرز تهیه پنیر توفو خانگی

پنیر توفو را به راحتی در خانه درست کنید و از مزایای سلامتی آن بهره ببرید. پنیر توفو منبع خوبی از پروتئین و هشت اسید آمینه ضروری است. همچنین منبع عالی آهن، کلسیم و مواد معدنی منگنز، سلنیوم، فسفر، منیزیم، مس، روی و ویتامین B1 می‌باشد.