غذاهای ضد پوکی استخوان

اگر پای اسفناج را دوست دارید، غذای سالم مینی کیک اسفناجی با پنیر پارمسان را هم می‌پسندید. این مینی کیک در سینی مافین پخته می‌شود و برای شما صبحانه یا ناهاری سالم با کالری پائین و کلسیم بالا را فراهم می‌آورد.

این دستور پخت به شما آموزش می‌دهد که چگونه غذایی سالم با پاستا و پنیر درست کنید. در این دستور غذایی کلم بروکلی و پاستا گندم استفاده شده تا از فیبر بالایی برخوردار باشد. اگر کلم بروکلی برایتان جالب نیست، می توانید سبزیجات دیگری را به انتخاب خودتان جایگزین کنید.