اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو
میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه میدارد.
طرز تهیه اسموتی با هلو، انبه و تمشک
این اسموتی سالم بسیار دلچسب و لذیذ میباشد. از هر میوه، آجیل و دانهای که دوست دارید میتوانید در تهیه این اسموتی بهره ببرید. حتماً از میوه یخ زده استفاده کنید تا اسموتی شما به شکل خامهای یا یخ زده در آید.
اسموتی با هلو، انبه و تمشک
این اسموتی سالم بسیار دلچسب و لذیذ میباشد. از هر میوه، آجیل و دانهای که دوست دارید میتوانید در تهیه این اسموتی بهره ببرید. حتماً از میوه یخ زده استفاده کنید تا اسموتی شما به شکل خامهای یا یخ زده در آید.
طرز تهیه کیشهای مافین با پنیر چدار و سیب زمینی
این مینی کیش لذیذ با سیب زمینی، پنیر و سبزیجات درست میشود. شما میتوانید این مینی کیش را در آخر هفته درست کنید و در طول روزهای هفته از صبحانهای لذیذ بهره ببرید.
کیشهای مافین با پنیر چدار و سیب زمینی
این مینی کیش لذیذ با سیب زمینی، پنیر و سبزیجات درست میشود. شما میتوانید این مینی کیش را در آخر هفته درست کنید و در طول روزهای هفته از صبحانهای لذیذ بهره ببرید.
طرز تهیه دانه گندم پخته
بر خلاف باور عمومی، دانههای گندم قبل از پختن، نیازی به خیساندن یک شبِ ندارند. فقط لازم است آنها را برای یک ساعت بجوشانید تا مغزشان نرم شود.
دانه گندم پخته
بر خلاف باور عمومی، دانههای گندم قبل از پختن، نیازی به خیساندن یک شبِ ندارند. فقط لازم است آنها را برای یک ساعت بجوشانید تا مغزشان نرم شود.
طرز تهیه چیلی با لوبیا سیاه و دانه گندم
این چیلی ترکیبی لذیذ از دانه های گندم، لوبیا و فلفل ارائه میدهد. دانههای گندم پخته شده را تا یکماه میتوانید در فریزر نگهداری کنید و نیازی به گرم کردن آنها نیست؛ فقط گهگاه دانههای گندم درون چیلی را هم بزنید.
طرز تهیه سالاد یونانی با مرغ
از طعم لذیذ این غذای سالم مدیترانهای لذت ببرید. درست کردن سالاد یونانی با مرغ پخته شده و مقداری سبزیجات بسیار آسان است. این سالاد را با سس هوموس یا نان پیتا به عنوان یک شام سالم سرو کنید.
طرز تهیه رولت کاهو و بوقلمون
این رولت کاهو آسیایی براساس نوعی غذای چینی، بیشتر به عنوان پیش غذا یا شام سبک استفاده میشود. این رولت کاهو و بوقلمون بسیار سریع و آسان آماده شده و از سدیم و چربی پائینی برخوردار است.
چیلی با لوبیا سیاه و دانه گندم
این چیلی ترکیبی لذیذ از دانه های گندم، لوبیا و فلفل ارائه میدهد. دانههای گندم پخته شده را تا یکماه میتوانید در فریزر نگهداری کنید و نیازی به گرم کردن آنها نیست؛ فقط گهگاه دانههای گندم درون چیلی را هم بزنید.
سالاد یونانی با مرغ
از طعم لذیذ این غذای سالم مدیترانهای لذت ببرید. درست کردن سالاد یونانی با مرغ پخته شده و مقداری سبزیجات بسیار آسان است. این سالاد را با سس هوموس یا نان پیتا به عنوان یک شام سالم سرو کنید.