غذای سالم

این سس تنها 13 کالری و کمتر از یک گرم چربی در هر قاشق غذاخوری دارد. در نقطه مقابل آن، سس سنتی سزار دارای 115 کالری و 12 گرم چربی می‌باشد.

سزار از سس‌های بسیار معروف و پرطرفدار است که طعمی خاص و عالی دارد. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و کم کالری استفاده کرد. مواد این دستور را دو برابر کنید تا مقداری سس اضافه برای سالاد فردا شب هم آماده داشته باشید.

هوموس را به راحتی در خانه درست کنید. بر روی هوموس روغن زیتون و جعفری بپاشید و با نان پیتا و دیگر سبزیجات میل کنید.

کرانچی شور و شیرین ترکیبی از تمام طعم‌های مورد علاقه شماست که میکس مناسبی را فراهم می‌آورد. این ترکیب دارای فیبر، پروتئین، کلسیم و آهن می‌باشد و در ضمن کالری پایینی هم دارد.

این ساندویچ لذیذ و خوشمزه را می‌توانید از قبل آماده کنید و در سفر و پیک نیک به عنوان ناهار و شام و غذای رژیمی سالم سرو کنید.

این سالاد سالم ترکیبی از کلم، فلفل قرمز، پیازچه و بامبو شوتس همراه با سس هایی با طعم‌ کلاسیک همچون سوپ شور و تند چینی می‌باشد. این سالاد را با استیک گوشت سرو کنید.

مرغ، طالبی، گردو و پنیر فتا را با سبزیجات برای درست کردن سالادی با طراوت ترکیب کنید. همچنین می‌توانید میوه‌ مورد علاقه خود را به جای طالبی استفاده کنید.

در این صبحانه سالم، اضافه شدن دانه‌ های چیا به مربای تمشک موجب افزایش امگا 3 و در نتیجه موجب سلامت قلب می‌شود.

این سالاد با ترکیبی از سبزیجات، تخم مرغ آب پز، چغندر، نخود سبز و پنیر توفو آرایشی هنری یافته و همانطور که به چشم لذت بخش است به لحاظ مزه و طعم نیز لذیذ می‌باشد. توفو دودی در این دستور غذا به خوبی جای گرفته و به آن طعمی عالی می‌بخشد. این سالاد را با چای یخ زده سرو کنید.

کوسکوس گندم، یک میان وعده فوری و کامل است. سبزیجات تازه و سس تند طعمی لذیذ و خوشمزه به آن می دهد. این غذا برای رژیم لاغری بسیار مناسب می‌باشد و از کالری پائینی هم برخوردار است.

دستور غذا بروکلی بسیار ساده و آسان است. شما با مقداری بیکن، کره و مقداری پنیر (هر پنیری که دوست دارید) می‌توانید این غذای رژیمی سالم را آماده کنید.