کاهش وزن

انجام دادن این حرکات ورزشی به طور منظم به شما کمک می‌کند تا به هدفتان در لاغر شدن دست پیدا کنید.

برای یافتن پاسخ این پرسش که ورزش‌های مختلف چقدر می‌توانند با سوزاندن کالری به کاهش وزن شما کمک کنند با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

با استفاده از رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی می‌توانید صورت لاغری داشته باشید لیکن با ترفندهای آرایشی نیز می‌توانید صورتتان را لاغرتر از آنچه هست نشان دهید.

در این مقاله با "رژيم غذایی شکم صفر" آشنا می‌شوید که در آن 14 راهکار برای لاغر شدن در 14 روز آورده شده است. این رژیم غذایی بر تأثیر مواد غذایی بر روی ژن‌های چربی تکیه دارد.

مطابق این رژیم لاغری سریع باید روزانه پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف کنید و از خوردن خوراکی‌های قندی و نشاسته‌ای (دارای کربوهیدرات‌ها بالا) خودداری کنید.

صنعت کاهش وزن پر از توصیه‌های دروغین است، به مردم برای لاغر شدن، هر نوع توصیه‌ی نامعقول می‌شود که هیچ شاهد علمی در پشت آنها نیست. طی سال‌های اخیر، دانشمندان تعدادی استراتژی برای لاغر شدن پیدا کرده‌اند که مؤثر می‌باشد.

10 نکته کلیدی را باید برای لاغری سریع و آسان رعایت کرد.این نکات شامل خوردن صبحانه پروتئین‌دار، عدم استفاده از نوشیدنی‌های قندی، نوشیدن آب قبل از غذا، استفاده از خوراکی‌های مؤثر در کاهش وزن، خوردن فیبر محلول، نوشیدن قهوه و چای، خوردن غذاهای طبیعی و کامل، خوردن آهسته غذا، بررسی روزانه وزن و خواب کافی می‌باشد.

از طریق رژیم لاغری سریع با استفاده از مواد غذایی کم کربوهیدرات حدود 2.5 تا 4.5 کیلوگرم در هفته اول لاغر خواهید شد. با رژیم غذایی کم کربوهیدرات میزان گرسنگی و اشتها کاهش پیدا کرده و به آسانی لاغر می‌شوید.

برای کاهش چربی صورت، خوراکی‌هایی مانند هویج، بادام، دانه کتان، شکلات تیره، اسفناج، چای سبز، سیب زمینی شیرین، روغن گلرنگ، کنسرو ماهی تن و گوجه فرنگی تأثیر زیادی دارند.

در این مقاله، تأثیر بادام، هندوانه، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا، خیار، آووکادو، جودوسر، آب، سیب، نعناع فلفلی، تخم مرغ و ماهی بر روی کاهش چربی شکم را مشاهده می‌کنید.

در این مقاله با بهترین اسموتی‌ها برای کاهش وزن و رژیم لاغری آشنا می‌شوید. این اسموتی‌ها را رژیم لاغری شکم صفر «Zero Belly Diet» توصیه کرده است.

چهار ادویه برای لاغر شدن عبارتند از: فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و وانیل، فلفل سیاه از تشکیل سلول‌های جدید چربی جلوگیری می‌کند، زنجبیل باعث احساس سیری طولانی و چربی سوزی می‌شود، وانیل موجب کاهش مصرف غذاهای شیرین شده و دارچین نیز دارای خاصیت چربی سوزی می‌باشد.