مروری بر پست های دارای برچسب

بدون سویا

خوراکی با غلات، ماست و تمشک

خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

طرز تهیه حصل بک تکس مکس آووکادو

این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.

طرز تهیه سوپ سبزیجات و گوجه

سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.

طرز تهیه سالاد با ماهی سالمون و آووکادو

این سالاد با ماهی سالمون درست شده است که دارای پروتئین بالا و اسید‌های چرب امگا 3 می‌باشد. علاوه بر این آووکادو موجود در این سالاد از آنتی اکسیدان‌، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین C و ویتامین A برخوردار است. موسیر، اسفناج و آووکادو موجود در این سالاد مصلح ترکیب ماهی با ماست می‌باشد.

طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو

در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنید که سالم و مفید است. آووکادو دارای انواع ویتامین A، K، C، B5، B6 و E می‌باشد و همچنین از مواد مغذی فولات، پتاسیم، منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی و فسفر برخوردار است.