مروری بر پست های دارای برچسب

کم سدیم

طرز تهیه مارچوبه بخارپز

برای اینکه مارچوبه ترد و لذیذ شود به جای کره از سس وینگریت استفاده کنید. مارچوبه دارای مقدار زیادی ویتامین ک و فولات است. فولات موجود در مارچوبه باعث کاهش ناهنجاری‌های مادرزادی در زمان بارداری می‌شود.

طرز تهیه مرغ با سیب زمینی شیرین

این دستور غذا از ترکیب سیب زمینی شیرین و مرغ درست شده است. سیب زمینی شیرین منبعی عالی از ویتامین A(به شکل بتا کاروتن) است.همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین C، منگنز، مس و ویتامین B6، پتاسیم، فیبر، نیاسین، ویتامین B1، ویتامین B2 و فسفر هستند. ران مرغ نیز نیاسین، سلنیوم، ویتامین B12، C و E و آنتی اکسیدان دارد.

طرز تهیه سس سالاد سزار با پنیر آسیاگو

سزار از سس‌های بسیار معروف و پرطرفدار است که طعمی خاص و عالی دارد. این سالاد رو میشه به عنوان یک وعده سبک و کم کالری استفاده کرد. مواد این دستور را دو برابر کنید تا مقداری سس اضافه برای سالاد فردا شب هم آماده داشته باشید.

طرز تهیه سالاد کلم ترش و تند

در این دستور غذا بامبو شوتس و سرکه برنج استفاده شده است. بامبو شوتس از مزایای کاهش کلسترول، افزایش سیستم ایمنی بدن، خواص ضد سرطانی و ضد التهاب برخوردار است. همچنین دارای پروتئین، انواع ویتامین، مواد معدنی و مقدار ناچیز چربی می‌باشد. سرکه برنج دارای مقدار کافی از اسید استیک بوده که این اسید به تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین به بدن شما کمک کرده که مواد مغذی بیشتری را جذب کنید. بدین…

طرز تهیه پیلاف کوسکوس گندم

کوسکوس گندم، یک میان وعده فوری و کامل است. سبزیجات تازه و سس تند طعمی لذیذ و خوشمزه به آن می دهد. این غذا برای رژیم لاغری بسیار مناسب می‌باشد و از کالری پائینی هم برخوردار است.

طرز تهیه سالاد یونانی با مرغ

از طعم لذیذ این غذای سالم مدیترانه‌ای لذت ببرید. درست کردن سالاد یونانی با مرغ پخته شده و مقداری سبزیجات بسیار آسان است. این سالاد را با هوموس یا نان پیتا به عنوان یک شام سالم سرو کنید.

طرز تهیه رولت کاهو و بوقلمون

این رولت کاهو آسیایی براساس نوعی غذای چینی، بیشتر به عنوان پیش غذا یا شام سبک استفاده می‌شود. این رولت کاهو و بوقلمون بسیار سریع و آسان آماده شده و از سدیم و چربی پائینی برخوردار است.