مروری بر پست های دارای برچسب

کم سدیم

طرز تهیه حصل بک تکس مکس آووکادو

این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.

طرز تهیه ادویه کدو

ترکیب اصلی ادویه کدو شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.

طرز تهیه گواکامولی

با توجه به سلیقه خودتان می‌توانید گواکامولی را به صورت صاف یا خرد شده درست کنید. این غذا می‌تواند شما را برای ساعت‌ها سیر نگه دارد و به همین دلیل غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن می‌باشد.

طرز تهیه پنیر بز خانگی

این پنیر از شیر بز تهیه می‌شود و به دو شکل نرم و سفت موجود است. پنیر بز از پنیرهای تهیه شده از شیر گاو سالم‌تر و مفیدتر می‌باشد. این پنیر دارای ویژگی‌های کالری پایین، کم چرب، کم سدیم، پروتئین کافی، غنی از کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است و برای افراد حساس به لاکتوز مناسب می‌باشد.

طرز تهیه سس سیب

با تهیه‌ی سس سیب خانگی می‌توانید از یک میان وعده سالم بهره مند شوید. این دسر سالم از فیبر، فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان و کلسیم برخوردار می‌باشد.

طرز تهیه سالسا هندوانه

این سالسا شیرین، تند و معطر با مرغ بسیار خوشمزه و لذیذ می‌باشد. سالسا هندوانه را با چیپس ترتیلا به جای سس گوجه فرنگی میل کنید و از طعم آن لذت ببرید. این میان وعده تنها دارای 24 کالری می‌باشد و برای افرادی که دارای رژیم لاغری هستند بسیار عالی و مناسب است.

طرز تهیه کیک با پنیر بز و برنج قهوه‌ای

پنیر بز و برنج قهوه‌ای دو ترکیب اصلی این دستور غذا هستند. پنیر بز دارای ویژگی‌هایی نظیر تقویت دستگاه گوارش، ضد کم خونی، کاهش کلسترول خون، منبع غنی کلسیم و فسفر می‌باشد. برنج قهوه‌ای نیز از ویژگی‌های تقویت سیستم قلب و عروق، تقویت دستگاه گوارش، تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، ضد استرس و تقویت سیستم ایمنی برخوردار است.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

این اسموتی از میوه‌های تازه ترکیب شده و بسیار سودمند برای سلامتی می‌باشد. یک لیوان اسموتی توت فرنگی دارای 205 کالری است و برای افرادی که به دنبال رژیم‌های لاغری می‌باشد برای صبحانه سالم بسیار سودمند هستند.

طرز تهیه کوکی‌ بلغور جو دو سر

چاشنی سیب طعم و عطر این کوکی را عالی می‌کند و به نسبت کوکی جو دو سر کلاسیک کم چرب‌تر است. این کوکی از کالری بسیار پائینی برخوردار است و برای رژیم‌های لاغری و دیابتی بسیار مناسب می‌باشد.

طرز تهیه مرغ با سیب‌های اسپایسی

برای اینکه سیب با سینه‌های مرغ پخته شوند به تکه‌های نازک برش بزنید. شما می‌توانید این غذا را با هر گوشت یا سبزی سرخ شده سرو کنید. این دستور غذا تنها 185 کالری دارد و از پروتئین و فیبر برخوردار می‌باشد که برای رژیم لاغری مناسب است.