مروری بر پست های دارای برچسب

کم سدیم

طرز تهیه تست فرانسوی دارچین – سیب

با استفاده از شیر کم چرب به جای شیر کامل و حذف زرده تخم مرغ از تست فرانسوی، کالری‌اش را به نصف کاهش دهید. این دستور غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسیم و آهن می‌باشد و برای رژیم لاغری مناسب است.

طرز تهیه مینی کیش سوسیس و قارچ

سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.

طرز تهیه اسموتی صبحانه

با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.

طرز تهیه مافین با سبوس و موز

این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍

طرز تهیه جو دو سر با زغال اخته و زرد آلو

بلغور جو دو سر سرشار از فیبر می‌باشد و در کاهش کلسترول بسیار مفید و مؤثر است. بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی فسفر، آهن، مس، منیزیم و روی می‌باشد و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B است. بلغور جو دو سر از دیابت و یبوست جلوگیری می‌کند.

طرز تهیه حصل بک تکس مکس آووکادو

این غذای سالم مکزیکی تهیه شده با آووکادو دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.

طرز تهیه ادویه کدو

ترکیب اصلی ادویه کدو شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.

طرز تهیه گواکامولی

با توجه به سلیقه خودتان می‌توانید گواکامولی را به صورت صاف یا خرد شده درست کنید. این غذا می‌تواند شما را برای ساعت‌ها سیر نگه دارد و به همین دلیل غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن می‌باشد.