مروری بر پست های دارای برچسب

پروتئین دار

طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.

طرز تهیه کراکر سالمون دودی

کراکر سالمون دودی را می‌توانید در 5 دقیقه آماده کنید. این میان وعده سالم منبع غنی از امگا 3 و پروتئین است. این کراکر تنها 96 کالری دارد و دارای ویتامین A و C، کلسیم، آهن و پتاسیم است.

طرز تهیه هربس دی پراونس

هربس دی پراونس نوعی چاشنی فرانسوی می‌باشد که در سالاد، ماهی، مرغ، گوشت گاو و گوسفند بسیار عالی است. این چاشنی در کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر می‌باشد.

طرز تهیه نان کروتان

نان کروتان را به راحتی می‌توانید در خانه آماده کرده و با سوپ و سالاد سرو کنید. این نان انواع ویتامین B نظیر فولات، تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین را برای بدن فراهم می‌آورد. همچنین دارای انواع مواد معدنی سلنیوم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز و روی می‌باشد.

طرز تهیه پنیر موزارلا خانگی

این دستورپخت به شما نشان می‌دهد که چگونه پنیر موزارلا را درست کنید و به هر شکلی که دوست دارید این پنیر را می‌توانید در آورید. پنیر موزارلا سرشار از پروتئین و کلسیم می‌باشد که به کاهش وزن کمک می‌کند. این پنیر از ابتلا به سندرم متابولیک و سرطان سینه جلوگیری کرده و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.

طرز تهیه پنیر چدار خانگی

پنیر چدار از پنیرهای انگلیسی با شیر گاو است. این پنیر از پروتئین و کلسیم بسیار بالایی برخوردار می‌باشد و به همه رده‌های سنی مصرف آن توصیه می‌شود. پنیر چدار را در غذاهایی نظیر سوپ، سالاد، ساندویچ، پیتزا، پاستا و ... می‌توان استفاده کرد.

طرز تهیه پنیر پارمسان خانگی

پنیر پارمسان یا پنیر پارمزان، پنیری سفت و تند می‌باشد که معمولاً به صورت رنده شده به عنوان چاشنی و طعم دهنده غذا استفاده می‌شود. پنیر پارمسان سرشار از پروتئین، کلسیم و فسفر بوده و بر کنترل وزن بسیار تاثیر گذار است. کم لاکتوز بودن این پنیر ایتالیایی پر طرفدار مصرف آنرا برای افراد حساس به لبنیات مناسب می کند.

طرز تهیه سینه مرغ پخته شده

هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیف‌تر باشد، از چربی و کالری پایین‌تر و پروتئین بالاتری برخوردار است که می‌تواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایده‌ال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌باشد.

طرز تهیه ترشی چغندر

ترشی چغندر سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد که برای سلامت بدن بسیار سودمند است. ترشی چغندر از چربی بسیار پایینی برخوردار می‌باشد که هر فنجان از تکه‌های آن 0.2 گرم چربی را کاهش می‌دهد.