مروری بر پست های دارای برچسب
پروتئین دار
253
پنیر کوئسو بلانکو پنیری اسپانیایی است که به راحتی میتوانید آن را در خانه آماده کنید. این پنیر دارای کلسیم، پروتئین، آهن، منیزیم و نیاسین مناسبی میباشد.
251
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنیهای سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم میآورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی میباشد.
554
نان کریسپی را برای صبحانه، ناهار یا میان وعده سرو کنید. در این نان مقوی از انواع دانه غلات استفاده شده است. این نانم دارای فیبر و پروتئین مناسبی بوده و برای ساعتها شما را سیر نگه میدارد.
151
کراکر سالمون دودی را میتوانید در 5 دقیقه آماده کنید. این میان وعده سالم منبع غنی از امگا 3 و پروتئین است. این کراکر تنها 96 کالری دارد و دارای ویتامین A و C، کلسیم، آهن و پتاسیم است.
220
اسموتی با سیب زمینی شیرین و موز از نوشیدنیهایی است که در "رژیم غذایی شکم صفر" به آن توصیه شده است. این اسموتی به شما کمک کرده تا مدت زمان زیادی احساس سیری داشته باشید و در نتیجه لاغر شوید.
146
هربس دی پراونس نوعی چاشنی فرانسوی میباشد که در سالاد، ماهی، مرغ، گوشت گاو و گوسفند بسیار عالی است. این چاشنی در کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر میباشد.
316
نان کروتان را به راحتی میتوانید در خانه آماده کرده و با سوپ و سالاد سرو کنید. این نان انواع ویتامین B نظیر فولات، تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین را برای بدن فراهم میآورد. همچنین دارای انواع مواد معدنی سلنیوم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز و روی میباشد.
1,074
این دستورپخت به شما نشان میدهد که چگونه پنیر موزارلا را درست کنید و به هر شکلی که دوست دارید این پنیر را میتوانید در آورید. پنیر موزارلا سرشار از پروتئین و کلسیم میباشد که به کاهش وزن کمک میکند. این پنیر از ابتلا به سندرم متابولیک و سرطان سینه جلوگیری کرده و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
5,438
پنیر چدار از پنیرهای انگلیسی با شیر گاو است. این پنیر از پروتئین و کلسیم بسیار بالایی برخوردار میباشد و به همه ردههای سنی مصرف آن توصیه میشود. پنیر چدار را در غذاهایی نظیر سوپ، سالاد، ساندویچ، پیتزا، پاستا و ... میتوان استفاده کرد.
7,527
پنیر پارمسان یا پنیر پارمزان، پنیری سفت و تند میباشد که معمولاً به صورت رنده شده به عنوان چاشنی و طعم دهنده غذا استفاده میشود. پنیر پارمسان سرشار از پروتئین، کلسیم و فسفر بوده و بر کنترل وزن بسیار تاثیر گذار است. کم لاکتوز بودن این پنیر ایتالیایی پر طرفدار مصرف آنرا برای افراد حساس به لبنیات مناسب می کند.
339
هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیفتر باشد، از چربی و کالری پایینتر و پروتئین بالاتری برخوردار است که میتواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایدهال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامینها میباشد.
131
ترشی چغندر سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی میباشد که برای سلامت بدن بسیار سودمند است. ترشی چغندر از چربی بسیار پایینی برخوردار میباشد که هر فنجان از تکههای آن 0.2 گرم چربی را کاهش میدهد.