مروری بر پست های دارای برچسب

کلسیم دار

طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.

طرز تهیه چیز کیک فوری

پنیر ریکوتا و مربای دلخواهتان بر روی کراکر گراهام برای شما چیزکیک فوری فراهم می‌آورد. این چیز کیک را می‌توانید به عنوان دسر استفاده کنید و از کلسیم مناسب آن بهره گیرید.

طرز تهیه هربس دی پراونس

هربس دی پراونس نوعی چاشنی فرانسوی می‌باشد که در سالاد، ماهی، مرغ، گوشت گاو و گوسفند بسیار عالی است. این چاشنی در کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر می‌باشد.

طرز تهیه پنیر بز خانگی

این پنیر از شیر بز تهیه می‌شود و به دو شکل نرم و سفت موجود است. پنیر بز از پنیرهای تهیه شده از شیر گاو سالم‌تر و مفیدتر می‌باشد. این پنیر دارای ویژگی‌های کالری پایین، کم چرب، کم سدیم، پروتئین کافی، غنی از کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است و برای افراد حساس به لاکتوز مناسب می‌باشد.

طرز تهیه نان کروتان

نان کروتان را به راحتی می‌توانید در خانه آماده کرده و با سوپ و سالاد سرو کنید. این نان انواع ویتامین B نظیر فولات، تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین را برای بدن فراهم می‌آورد. همچنین دارای انواع مواد معدنی سلنیوم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز و روی می‌باشد.

طرز تهیه پنیر موزارلا خانگی

این دستورپخت به شما نشان می‌دهد که چگونه پنیر موزارلا را درست کنید و به هر شکلی که دوست دارید این پنیر را می‌توانید در آورید. پنیر موزارلا سرشار از پروتئین و کلسیم می‌باشد که به کاهش وزن کمک می‌کند. این پنیر از ابتلا به سندرم متابولیک و سرطان سینه جلوگیری کرده و خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.

طرز تهیه پنیر چدار خانگی

پنیر چدار از پنیرهای انگلیسی با شیر گاو است. این پنیر از پروتئین و کلسیم بسیار بالایی برخوردار می‌باشد و به همه رده‌های سنی مصرف آن توصیه می‌شود. پنیر چدار را در غذاهایی نظیر سوپ، سالاد، ساندویچ، پیتزا، پاستا و ... می‌توان استفاده کرد.

طرز تهیه پنیر پارمسان خانگی

پنیر پارمسان یا پنیر پارمزان، پنیری سفت و تند می‌باشد که معمولاً به صورت رنده شده به عنوان چاشنی و طعم دهنده غذا استفاده می‌شود. پنیر پارمسان سرشار از پروتئین، کلسیم و فسفر بوده و بر کنترل وزن بسیار تاثیر گذار است. کم لاکتوز بودن این پنیر ایتالیایی پر طرفدار مصرف آنرا برای افراد حساس به لبنیات مناسب می کند.

طرز تهیه پنیر آسیاگو خانگی

پنیر آسیاگو منبع غنی از کلسیم می‌باشد که به تقویت استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. مصرف 30 گرم از این پنیر، 20 درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را فراهم می‌آورد.