مروری بر پست های دارای برچسب

قلب سالم

طرز تهیه مینی کیش سوسیس و قارچ

سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.

طرز تهیه اسموتی صبحانه

با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.

طرز تهیه مافین با سبوس و موز

این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍

طرز تهیه جو دو سر با زغال اخته و زرد آلو

بلغور جو دو سر سرشار از فیبر می‌باشد و در کاهش کلسترول بسیار مفید و مؤثر است. بلغور جو دوسر حاوی مواد معدنی فسفر، آهن، مس، منیزیم و روی می‌باشد و منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B است. بلغور جو دو سر از دیابت و یبوست جلوگیری می‌کند.

خوراکی با غلات، ماست و تمشک

خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

طرز تهیه ادویه کدو

ترکیب اصلی ادویه کدو شامل دارچین، جوز هندی، زنجبیل و میخک است. دارچین منبع غنی آنتی اکسیدان بوده که به کنترل قند خون کمک می‌کند. جوز هندی دارای فیبر، ویتامین B و مواد معدنی است. زنجبیل دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و روی می‌باشد و میخک نیز دارای آهن، کلسیم و منیزیم می‌باشد.

طرز تهیه سس سیب

با تهیه‌ی سس سیب خانگی می‌توانید از یک میان وعده سالم بهره مند شوید. این دسر سالم از فیبر، فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان و کلسیم برخوردار می‌باشد.

طرز تهیه سس سالسا سبز

سس سالسا سبز دارای خواص بسیار زیادی است که از جمله این خواص می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم قند خون، آبرسانی به پوست، ضد سنگ کلیه، چربی سوزی و ... اشاره کرد.