مروری بر پست های دارای برچسب

از بین بردن چربی شکم

آیا تمرینات شکمی به سوزاندن چربی دور شکم کمک می‌کند؟

شواهد نشان می‌دهند که نمی‌توانید چربی دور شکم را فقط با تمرینات شکمی از دست دهید. برای کاهش چربی کل بدن، ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی همچون وزنه بلند کردن را بکار گیرید. علاوه بر این، رژیم سالمی را دنبال کنید که شامل پروتئین و فیبر زیادی باشد و مقدار مصرفی خود را کنترل کنید.

شش راه حل علمی برای رفع چربی دور شکم

در این مقاله شش راه حل علمی برای رفع چربی دور شکم توصیه شده است که این روش‌های عبارتند از: پرهیز از خوردن شکر و نوشیدنی‌های قندی،خوردن خوارکی‌های پروتئینی، رژیم غذایی کم کربوهیدرات‌دار، خوردن غذاهای فیبردار، ورزش و اندازه‌گیری کالری دریافتی.

۶ روش ساده برای کاهش چربی شکم بر مبنای تحقیقات علمی

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.