مروری بر پست های دارای برچسب

لاغری شکم

چگونه خوردن فیبر باعث کاهش چربی دور شکم می شود؟

خوردن غذاهایی سرشار از فیبرهای محلول می‌تواند به کاهش چربی دور شکم کمک کند. فیبر محلول باعث می‌شود باکتری‌های روده سالم بمانند و کاهش چربی کل را با کاهش اشتها افزایش می‌دهد. برای پیشرفت‌های بیشتر در کاهش چربی دور شکم، مصرف فیبر محلول را با تغییراتی در سبک زندگی‌تان همراه کنید. تغییراتی همچون انتخاب غذاهای سالم تر و ورزش بیشتر.

آیا تمرینات شکمی به سوزاندن چربی دور شکم کمک می‌کند؟

شواهد نشان می‌دهند که نمی‌توانید چربی دور شکم را فقط با تمرینات شکمی از دست دهید. برای کاهش چربی کل بدن، ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی همچون وزنه بلند کردن را بکار گیرید. علاوه بر این، رژیم سالمی را دنبال کنید که شامل پروتئین و فیبر زیادی باشد و مقدار مصرفی خود را کنترل کنید.

شش راه حل علمی برای رفع چربی دور شکم

در این مقاله شش راه حل علمی برای رفع چربی دور شکم توصیه شده است که این روش‌های عبارتند از: پرهیز از خوردن شکر و نوشیدنی‌های قندی،خوردن خوارکی‌های پروتئینی، رژیم غذایی کم کربوهیدرات‌دار، خوردن غذاهای فیبردار، ورزش و اندازه‌گیری کالری دریافتی.

چگونه پروبیوتیک‌ها به کاهش وزن و رفع چربی شکم کمک می‌کند؟

اینگونه تصور می‌شود که پروبیوتیک‌های خاصی مانع جذب چربی غذا می‌شود و چربی‌های دفع شده در مدفوع را افزایش می‌دهد. به بیانی دیگرباعث می‌شوند که کالری کمتری از غذای روزانه‌تان بگیرید. باکتری‌های خاصی همچون باکتری‌های خانواده‌ی لاکتوباسیلوس (Lactobacillus) عملکرد این چنینی دارد.

۲۰ توصیه موثر محققان در کاهش چربی شکم

هیچ راه حل جادویی در آب کردن شکم وجود ندارد. کاهش چربی مستلزم تلاش، تعهد و پشتکار است. خوشبختانه بکارگیری برخی یا تمامی روش­‌ها و نحوه‌­ی داشتن شیوه‌­ی زندگی سالم­تر که در این مقاله آمده است به شما کمک می‌­کند که اضافه وزن اطراف شکم خود را به صفر برسانید.

۶ روش ساده برای کاهش چربی شکم بر مبنای تحقیقات علمی

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.