سوپ سبزیجات و گوجه

سوپ سبزیجات و گوجه
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
55دقیقه
سرو برای
8نفر
سوپ سبزیجات و گوجه | زالزالک
چاپ این دستورپخت
سوپ سبزیجات و گوجه
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
55دقیقه
سرو برای
8نفر
سوپ سبزیجات و گوجه | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای را بر روی حرارت متوسط قرار داده و روغن زیتون را در آن حرارت دهید.
  2. پیاز، کرفس، هویج و سیر را اضافه کرده و برای 5 دقیقه آن را بپزید.
  3. آبگوشت مرغ، کدو حلوایی و گوجه فرنگی را درون مواد قابلمه هم بزنید.
  4. وقتی مواد به جوش آمد، زیر حرارت را کاهش دهید.
  5. درب قابلمه را گذاشته تا برای 20 دقیقه بجوشد.
  6. لوبیا، کدو سبز، پونه، نمک و فلفل را اضافه کرده و صبر کرده تا برای 5 دقیقه دیگر بپزد.
  7. در صورت تمایل پنیر پارمسان را به سوپ اضافه کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای را بر روی حرارت متوسط قرار داده و روغن زیتون را در آن حرارت دهید.
  2. پیاز، کرفس، هویج و سیر را اضافه کرده و برای 5 دقیقه آن را بپزید.
  3. آبگوشت مرغ، کدو حلوایی و گوجه فرنگی را درون مواد قابلمه هم بزنید.
  4. وقتی مواد به جوش آمد، زیر حرارت را کاهش دهید.
  5. درب قابلمه را گذاشته تا برای 20 دقیقه بجوشد.
  6. لوبیا، کدو سبز، پونه، نمک و فلفل را اضافه کرده و صبر کرده تا برای 5 دقیقه دیگر بپزد.
  7. در صورت تمایل پنیر پارمسان را به سوپ اضافه کنید.

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
92kcal 4g 0.022% 6g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
2g 1.533% 0.046%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
16g 3g 0.001% 641mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
92kcal 4g 0.022% 6g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
2g 1.533% 0.046%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
16g 3g 0.001% 641mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.