بدون تخم مرغبدون سویابدون گلوتنفیبردارکم سدیمکم کربوهیدراتوجترین

حصل بک تکس مکس آووکادو

حصل بک تکس مکس آووکادو این غذای سالم مکزیکی دارای ویتامین A، ویتامین C، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین است. این دستور غذا تنها 208 کالری دارد و از غذاهای وجترین محسوب می‌شود.

Course پیش غذا, کنار غذا, میان وعده

زمان آماده سازی

20دقیقه

زمان پخت

20دقیقه

سرو برای

4نفر

Course پیش غذا, کنار غذا, میان وعده

زمان آماده سازی

20دقیقه

زمان پخت

20دقیقه

سرو برای

4نفر

مواد لازم

2 عدد آووکادو پوست کنده و از وسط نصف شده
1 عدد گوجه فرنگی خرد شده
1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو یا روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری آبلیمو
2/ 1 قاشق چایخوری پودر چیلی
4/ 1 قاشق چایخوری نمک
4/ 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
2 قاشق غذاخوری پنیر کوئسو بلانکو خرد شده
2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده

سرو برای نفر

طرز تهیه

آووکادو را بر روی تخته از وسط برش بزنید.
هر قسمت از آووکادو را از پهنا به 10 برش‌ تقسیم کنید البته برش‌ها را تا انتها نزنید.
با دقت دو آووکادو برش زده را داخل بشقاب غذاخوری قرار دهید.
وسط برش‌های آووکادو گوجه‌های خرد شده را بریزید.
روغن، آبلیمو، پودر چیلی، نمک و فلفل را در کاسه‌ای کوچک ترکیب کنید.
مواد ترکیب را بر روی دو آووکادو بپاشید.
پنیر کوئسو بلانکو و گشنیزهای خرد شده را روی آووکادوها بریزید.

مواد لازم

2 عدد آووکادو پوست کنده و از وسط نصف شده
1 عدد گوجه فرنگی خرد شده
1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو یا روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری آبلیمو
2/ 1 قاشق چایخوری پودر چیلی
4/ 1 قاشق چایخوری نمک
4/ 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
2 قاشق غذاخوری پنیر کوئسو بلانکو خرد شده
2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه خرد شده

سرو برای نفر

طرز تهیه

آووکادو را بر روی تخته از وسط برش بزنید.
هر قسمت از آووکادو را از پهنا به 10 برش‌ تقسیم کنید البته برش‌ها را تا انتها نزنید.
با دقت دو آووکادو برش زده را داخل بشقاب غذاخوری قرار دهید.
وسط برش‌های آووکادو گوجه‌های خرد شده را بریزید.
روغن، آبلیمو، پودر چیلی، نمک و فلفل را در کاسه‌ای کوچک ترکیب کنید.
مواد ترکیب را بر روی دو آووکادو بپاشید.
پنیر کوئسو بلانکو و گشنیزهای خرد شده را روی آووکادوها بریزید.

نکات مهم

نکته: طرز تهیه کوئسو بلانکو

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
208kcal	7g	0.013%	3g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
19g	3mg	0.444%	0.042%
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
10g	1g	0.001%	194mg

نکات مهم

نکته: طرز تهیه کوئسو بلانکو

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
208kcal	7g	0.013%	3g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
19g	3mg	0.444%	0.042%
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
10g	1g	0.001%	194mg