غذا برای سلامت بارداری

غذا برای سلامت بارداری

در این بخش غذاهای مناسب برای زنان باردار را پیدا کنید. غذاهایی برای صبحانه، ناهار و شام در اختیار شما گذاشته می‌شود. دستور غذاهای مناسب برای زنان باردار از کارشناسان بین‌المللی غذا و تغذیه را در سایت زالزالک مشاهده کنید.

خوراکی با غلات، ماست و تمشک

خوراکی با غلات، ماست و تمشک را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر سرو کنید. این خوراکی سالم و مقوی دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C می‌باشد.

طرز تهیه مارچوبه بخارپز

برای اینکه مارچوبه ترد و لذیذ شود به جای کره از سس وینگریت استفاده کنید. مارچوبه دارای مقدار زیادی ویتامین ک و فولات است. فولات موجود در مارچوبه باعث کاهش ناهنجاری‌های مادرزادی در زمان بارداری می‌شود.