چگونه لاغر شویم

هیچ راه حل جادویی در آب کردن شکم وجود ندارد. کاهش چربی مستلزم تلاش، تعهد و پشتکار است. خوشبختانه بکارگیری برخی یا تمامی روش­‌ها و نحوه‌­ی داشتن شیوه‌­ی زندگی سالم­تر که در این مقاله آمده است به شما کمک می‌­کند که اضافه وزن اطراف شکم خود را به صفر برسانید.

عواملی نظیر سن، جنسیت و ژنتیک بر افزایش سوخت و ساز بدن و یا کاهش آن تأثیر دارند. علاوه بر این مواردی نظیر عضله سازی، تمرینات ورزشی، نوشیدن کافی آب، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، میان وعده‌های سبک، ادویه و چاشنی، غذاهای پروتئینی، قهوه و چای سبز بر افزایش متابولیسم تأثیر زیادی دارند.

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

در این مقاله با "رژيم غذایی شکم صفر" آشنا می‌شوید که در آن 14 راهکار برای لاغر شدن در 14 روز آورده شده است. این رژیم غذایی بر تأثیر مواد غذایی بر روی ژن‌های چربی تکیه دارد.

با استفاده از رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی می‌توانید صورت لاغری داشته باشید لیکن با ترفندهای آرایشی نیز می‌توانید صورتتان را لاغرتر از آنچه هست نشان دهید.

برای یافتن پاسخ این پرسش که ورزش‌های مختلف چقدر می‌توانند با سوزاندن کالری به کاهش وزن شما کمک کنند با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

انجام دادن این حرکات ورزشی به طور منظم به شما کمک می‌کند تا به هدفتان در لاغر شدن دست پیدا کنید.

ورزش منظم به لاغر شدن یا حفظ وزن بسیار کمک می‌کند؛ علاوه بر این به قوی شدن ذهن یاری می‌رساند. مطالعات محققان نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند طول عمر بیشتری دارند. برای اینکه نتیجه بیشتری بدست آورید، بعد از ورزش صبحانه میل کنید.