مروری بر بهترین مقالات دسته‌ی

چگونه لاغر شویم

20 توصیه موثر محققان در کاهش چربی شکم

هیچ راه حل جادویی در آب کردن شکم وجود ندارد. کاهش چربی مستلزم تلاش، تعهد و پشتکار است. خوشبختانه بکارگیری برخی یا تمامی روش­‌ها و نحوه‌­ی داشتن شیوه‌­ی زندگی سالم­تر که در این مقاله آمده است به شما کمک می‌­کند که اضافه وزن اطراف شکم خود را به صفر برسانید.

10 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن (افزایش متابولیسم)

عواملی نظیر سن، جنسیت و ژنتیک بر افزایش سوخت و ساز بدن و یا کاهش آن تأثیر دارند. علاوه بر این مواردی نظیر عضله سازی، تمرینات ورزشی، نوشیدن کافی آب، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، میان وعده‌های سبک، ادویه و چاشنی، غذاهای پروتئینی، قهوه و چای سبز بر افزایش متابولیسم تأثیر زیادی دارند.

6 روش ساده برای کاهش چربی شکم بر مبنای تحقیقات علمی

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

بهترین زمان ورزش برای لاغر شدن

ورزش منظم به لاغر شدن یا حفظ وزن بسیار کمک می‌کند؛ علاوه بر این به قوی شدن ذهن یاری می‌رساند. مطالعات محققان نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند طول عمر بیشتری دارند. برای اینکه نتیجه بیشتری بدست آورید، بعد از ورزش صبحانه میل کنید.