کاهش وزن

مطابق این رژیم لاغری سریع باید روزانه پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف کنید و از خوردن خوراکی‌های قندی و نشاسته‌ای (دارای کربوهیدرات‌ها بالا) خودداری کنید.

میوه زالزالک می‌تواند در لاغری و کاهش وزن مؤثر باشد. این تأثیر لاغری و کاهش وزن به دلیل کاهش چربی نمی‌باشد بلکه به دلیل خارج شدن سدیم اضافی و کاهش آب احتباس شده توسط کلیه است. لازم بذکرست از خوردن بیش از حد میوه زالزالک خودداری کنید.

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

چهار ادویه برای لاغر شدن عبارتند از: فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و وانیل، فلفل سیاه از تشکیل سلول‌های جدید چربی جلوگیری می‌کند، زنجبیل باعث احساس سیری طولانی و چربی سوزی می‌شود، وانیل موجب کاهش مصرف غذاهای شیرین شده و دارچین نیز دارای خاصیت چربی سوزی می‌باشد.

درخت زالزالک بیشتر در اروپا، آمریکای شمالی و شمال آسیا یافت می‌شود. این درخت دارای میوه‌هایی می‌باشد که حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی هستند.

در این مقاله با بهترین اسموتی‌ها برای کاهش وزن و رژیم لاغری آشنا می‌شوید. این اسموتی‌ها را رژیم لاغری شکم صفر «Zero Belly Diet» توصیه کرده است.

در این مقاله، تأثیر بادام، هندوانه، سبزیجات برگ‌دار، لوبیا، خیار، آووکادو، جودوسر، آب، سیب، نعناع فلفلی، تخم مرغ و ماهی بر روی کاهش چربی شکم را مشاهده می‌کنید.

در این مقاله با "رژيم غذایی شکم صفر" آشنا می‌شوید که در آن 14 راهکار برای لاغر شدن در 14 روز آورده شده است. این رژیم غذایی بر تأثیر مواد غذایی بر روی ژن‌های چربی تکیه دارد.

با استفاده از رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی می‌توانید صورت لاغری داشته باشید لیکن با ترفندهای آرایشی نیز می‌توانید صورتتان را لاغرتر از آنچه هست نشان دهید.

برای کاهش چربی صورت، خوراکی‌هایی مانند هویج، بادام، دانه کتان، شکلات تیره، اسفناج، چای سبز، سیب زمینی شیرین، روغن گلرنگ، کنسرو ماهی تن و گوجه فرنگی تأثیر زیادی دارند.

برای یافتن پاسخ این پرسش که ورزش‌های مختلف چقدر می‌توانند با سوزاندن کالری به کاهش وزن شما کمک کنند با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

انجام دادن این حرکات ورزشی به طور منظم به شما کمک می‌کند تا به هدفتان در لاغر شدن دست پیدا کنید.