مجموعه‌ی بهترین مقالات رژیم لاغری

کاهش وزن

26 نکته برای لاغر شدن که براساس تجربیات واقعی هستند

صنعت کاهش وزن پر از توصیه‌های دروغین است، به مردم برای لاغر شدن، هر نوع توصیه‌ی نامعقول می‌شود که هیچ شاهد علمی در پشت آنها نیست. طی سال‌های اخیر، دانشمندان تعدادی استراتژی برای لاغر شدن پیدا کرده‌اند که مؤثر می‌باشد.

10 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن (افزایش متابولیسم)

عواملی نظیر سن، جنسیت و ژنتیک بر افزایش سوخت و ساز بدن و یا کاهش آن تأثیر دارند. علاوه بر این مواردی نظیر عضله سازی، تمرینات ورزشی، نوشیدن کافی آب، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، میان وعده‌های سبک، ادویه و چاشنی، غذاهای پروتئینی، قهوه و چای سبز بر افزایش متابولیسم تأثیر زیادی دارند.

10 نکته کلیدی برای لاغری سریع و آسان‌

10 نکته کلیدی را باید برای لاغری سریع و آسان رعایت کرد.این نکات شامل خوردن صبحانه پروتئین‌دار، عدم استفاده از نوشیدنی‌های قندی، نوشیدن آب قبل از غذا، استفاده از خوراکی‌های مؤثر در کاهش وزن، خوردن فیبر محلول، نوشیدن قهوه و چای، خوردن غذاهای طبیعی و کامل، خوردن آهسته غذا، بررسی روزانه وزن و خواب کافی می‌باشد.

چگونه سریع لاغر شویم؟

مطابق این رژیم لاغری سریع باید روزانه پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف کنید و از خوردن خوراکی‌های قندی و نشاسته‌ای (دارای کربوهیدرات‌ها بالا) خودداری کنید.

تأثیر میوه زالزالک بر لاغری

میوه زالزالک می‌تواند در لاغری و کاهش وزن مؤثر باشد. این تأثیر لاغری و کاهش وزن به دلیل کاهش چربی نمی‌باشد بلکه به دلیل خارج شدن سدیم اضافی و کاهش آب احتباس شده توسط کلیه است. لازم بذکرست از خوردن بیش از حد میوه زالزالک خودداری کنید.

6 روش ساده برای کاهش چربی شکم بر مبنای تحقیقات علمی

برای کاهش چربی و لاغری شکم لازمست از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های قنددار و غذاهای دارای کربوهیدرات بالا اجتناب کنید و بیشتر از غذاهای دارای پروتئین و فیبر بالا استفاده نمایید. همچنین باید تمرینات ورزشی را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.

معرفی چهار ادویه برای لاغر شدن

چهار ادویه برای لاغر شدن عبارتند از: فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و وانیل، فلفل سیاه از تشکیل سلول‌های جدید چربی جلوگیری می‌کند، زنجبیل باعث احساس سیری طولانی و چربی سوزی می‌شود، وانیل موجب کاهش مصرف غذاهای شیرین شده و دارچین نیز دارای خاصیت چربی سوزی می‌باشد.