مروری بر پست های مجموعه‌ی

غذاهای کاهنده وزن

طرز تهیه کوکی‌ بلغور جو دو سر

چاشنی سیب طعم و عطر این کوکی را عالی می‌کند و به نسبت کوکی جو دو سر کلاسیک کم چرب‌تر است. این کوکی از کالری بسیار پائینی برخوردار است و برای رژیم‌های لاغری و دیابتی بسیار مناسب می‌باشد.

طرز تهیه کلم بروکسل با آب مرغ و آویشن

کلم بروکسل با آب مرغ و آویشن به شیوه‌ بخارپز بسیار ساده آماده می‌شود. کلم بروکسل منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم و فسفر می‌باشد. همچنین این کلم از فیبر، ویتامین A و B6، ثیامین، فولات، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن برخوردار است.

طرز تهیه کسرول جو سفید

این کسرول از جو سفید و سبزیجاتی درست شده که برای سلامتی سودمند است و اغلب نادیده گرفته می‌شود. جو سفید یا جو مرواریدی دارای فیبر، پتاسیم، فولات و ویتامین B6 می‌باشد که به کاهش کلسترول خون هم کمک می‌کند.

طرز تهیه مرغ با سیب‌های اسپایسی

برای اینکه سیب با سینه‌های مرغ پخته شوند به تکه‌های نازک برش بزنید. شما می‌توانید این غذا را با هر گوشت یا سبزی سرخ شده سرو کنید. این دستور غذا تنها 185 کالری دارد و از پروتئین و فیبر برخوردار می‌باشد که برای رژیم لاغری مناسب است.

طرز تهیه نان کامل گندم ساده

نان کامل گندم پروتئین و فیبر بالاتری نسبت به نان سفید دارد. این نان 4 برابر مقدار روی(زینک) که برای سیستم ایمنی بدن و هضم کربوهیدرات لازم است را فراهم می‌آورد.نان کامل گندم دارای اسید فولیک و آهن بوده که به رشد گلبولهای قرمز کمک می‌کند. همچنین دارای کرومیوم می‌باشد که برای هضم چربی و قند ضروری است.

طرز تهیه مارچوبه بخارپز

برای اینکه مارچوبه ترد و لذیذ شود به جای کره از سس وینگریت استفاده کنید. مارچوبه دارای مقدار زیادی ویتامین ک و فولات است. فولات موجود در مارچوبه باعث کاهش ناهنجاری‌های مادرزادی در زمان بارداری می‌شود.