طرز تهیه گرانولا بار میوه و گردو

گرانولا بار میوه و گردو
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
گرانولا بار گردو و میوه به عنوان میان وعده‌ سالم برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این میان وعده تنها دارای 118 کالری است.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
45دقیقه
سرو برای
16نفر
گرانولا بار میوه و گردو
چاپ این دستورپخت
گرانولا بار میوه و گردو
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
گرانولا بار گردو و میوه به عنوان میان وعده‌ سالم برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این میان وعده تنها دارای 118 کالری است.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
45دقیقه
سرو برای
16نفر
گرانولا بار میوه و گردو
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. داخل تابه مخصوص فر سايز 11 در 8 اینچی فویل گذاشته و به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  3. تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، شکر، روغن، دارچین، نمک و عصاره وانیل را در کاسه‌ای بزرگ هم بزنید.
  4. جو دو سر، کشمش، گردو و آرد را در مواد کاسه ترکیب کنید.
  5. مواد داخل کاسه را در تابه آماده شده پهن کنید.
  6. برای 30 تا 35 دقیقه تابه را در فر قرار داده تا گرانولا بار قهوه‌ای شود.
  7. تابه را از فر خارج کرده و صبر کنید تا سرد شود. سپس به 16 قسمت مساوی با چاقو برش زنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. داخل تابه مخصوص فر سايز 11 در 8 اینچی فویل گذاشته و به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  3. تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، شکر، روغن، دارچین، نمک و عصاره وانیل را در کاسه‌ای بزرگ هم بزنید.
  4. جو دو سر، کشمش، گردو و آرد را در مواد کاسه ترکیب کنید.
  5. مواد داخل کاسه را در تابه آماده شده پهن کنید.
  6. برای 30 تا 35 دقیقه تابه را در فر قرار داده تا گرانولا بار قهوه‌ای شود.
  7. تابه را از فر خارج کرده و صبر کنید تا سرد شود. سپس به 16 قسمت مساوی با چاقو برش زنید.

نکات مهم

نکته: بهتر است به جای کشمش طلایی از کرنبری خشک شده استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
118kcal 1g 2g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 12mg 0.018% 0.009%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 16g 44mg

نکات مهم

نکته: بهتر است به جای کشمش طلایی از کرنبری خشک شده استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
118kcal 1g 2g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 12mg 0.018% 0.009%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 16g 44mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.