طرز تهیه گرانولا بار میوه و گردو

گرانولا بار میوه و گردو
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
گرانولا بار گردو و میوه به عنوان میان وعده‌ سالم برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این میان وعده تنها دارای 118 کالری است.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
45دقیقه
سرو برای
16نفر
گرانولا بار میوه و گردو
چاپ این دستورپخت
گرانولا بار میوه و گردو
Votes: 2
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
گرانولا بار گردو و میوه به عنوان میان وعده‌ سالم برای رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. این میان وعده تنها دارای 118 کالری است.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
45دقیقه
سرو برای
16نفر
گرانولا بار میوه و گردو
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. داخل تابه مخصوص فر سايز 11 در 8 اینچی فویل گذاشته و به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  3. تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، شکر، روغن، دارچین، نمک و عصاره وانیل را در کاسه‌ای بزرگ هم بزنید.
  4. جو دو سر، کشمش، گردو و آرد را در مواد کاسه ترکیب کنید.
  5. مواد داخل کاسه را در تابه آماده شده پهن کنید.
  6. برای 30 تا 35 دقیقه تابه را در فر قرار داده تا گرانولا بار قهوه‌ای شود.
  7. تابه را از فر خارج کرده و صبر کنید تا سرد شود. سپس به 16 قسمت مساوی با چاقو برش زنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. داخل تابه مخصوص فر سايز 11 در 8 اینچی فویل گذاشته و به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  3. تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، شکر، روغن، دارچین، نمک و عصاره وانیل را در کاسه‌ای بزرگ هم بزنید.
  4. جو دو سر، کشمش، گردو و آرد را در مواد کاسه ترکیب کنید.
  5. مواد داخل کاسه را در تابه آماده شده پهن کنید.
  6. برای 30 تا 35 دقیقه تابه را در فر قرار داده تا گرانولا بار قهوه‌ای شود.
  7. تابه را از فر خارج کرده و صبر کنید تا سرد شود. سپس به 16 قسمت مساوی با چاقو برش زنید.

نکات مهم

نکته: بهتر است به جای کشمش طلایی از کرنبری خشک شده استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
118kcal 1g 2g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 12mg 0.018% 0.009%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 16g 44mg

نکات مهم

نکته: بهتر است به جای کشمش طلایی از کرنبری خشک شده استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
118kcal 1g 2g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 12mg 0.018% 0.009%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 16g 44mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

۵۲۳ نظرات
  1. Troy می گوید

    I’d been honored to receive a call from a friend immediately he identified the important guidelines shared on your own site.

    Studying your blog article is a real wonderful experience.

    Many thanks for thinking about readers at all
    like me, and I desire for you the best of success as a professional in this field.

    My web site http://www.craksracing.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=BatemanAmanda

  2. Brigette می گوید

    Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to
    shoot you an e-mail. I’ve got some suggestions for your blog you might be
    interested in hearing. Either way, great website and I look forward to
    seeing it improve over time.

    My blog post anapa-alrosa.com.ru

  3. Roscoe می گوید

    You could certainly see your expertise within the paintings you write.
    The world hopes for more passionate writers such as you
    who aren’t afraid to say how they believe. At all times follow your heart.

    My blog – mpc-install.com