طرز تهیه کلم بروکسل با آب مرغ و آویشن

کلم بروکسل با آبگوشت مرغ و آویشن
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
کلم بروکسل با آب مرغ و آویشن به شیوه‌ بخارپز بسیار ساده آماده می‌شود. کلم بروکسل منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم و فسفر می‌باشد. همچنین این کلم از فیبر، ویتامین A و B6، ثیامین، فولات، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن برخوردار است.
زمان آماده سازی
10دقیقه
زمان پخت
20دقیقه
سرو برای
4نفر
کلم بروکسل با آبگوشت مرغ و آویشن
چاپ این دستورپخت
کلم بروکسل با آبگوشت مرغ و آویشن
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
کلم بروکسل با آب مرغ و آویشن به شیوه‌ بخارپز بسیار ساده آماده می‌شود. کلم بروکسل منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم و فسفر می‌باشد. همچنین این کلم از فیبر، ویتامین A و B6، ثیامین، فولات، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن برخوردار است.
زمان آماده سازی
10دقیقه
زمان پخت
20دقیقه
سرو برای
4نفر
کلم بروکسل با آبگوشت مرغ و آویشن
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. روغن را در تابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  2. پیاز و کلم بروکسل را به تابه اضافه کرده و برای 2 تا 4 دقیقه داخل تابه سرخ کرده تا پیاز و کلم قهوه‌ای شوند.
  3. آب مرغ، آویشن، نمک و فلفل را داخل مواد تابه هم بزنید.
  4. درجه حرارت را کاهش داده و درب تابه را گذاشته تا برای 10 تا 15 دقیقه مواد به آرامی بپزد و کلم بروکسل ترد و نرم شود.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. روغن را در تابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  2. پیاز و کلم بروکسل را به تابه اضافه کرده و برای 2 تا 4 دقیقه داخل تابه سرخ کرده تا پیاز و کلم قهوه‌ای شوند.
  3. آب مرغ، آویشن، نمک و فلفل را داخل مواد تابه هم بزنید.
  4. درجه حرارت را کاهش داده و درب تابه را گذاشته تا برای 10 تا 15 دقیقه مواد به آرامی بپزد و کلم بروکسل ترد و نرم شود.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
88kcal 3g 0.078% 4g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
4g 1.092% 0.05%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
11g 3g 0.002% 311mg

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
88kcal 3g 0.078% 4g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
4g 1.092% 0.05%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
11g 3g 0.002% 311mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.