پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری
کم سدیمکم کالری

طرز تهیه پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری

پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری
Votes: 4
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این پن کیک تنها دارای 237 کالری است و برای صبحانه یا دسر بسیار مناسب می‌باشد. این پن کیک از فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C برخوردار می‌باشد.
زمان آماده سازی
40دقیقه
زمان پخت
40دقیقه
سرو برای
4نفر
پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری | زالزالک
چاپ این دستورپخت
پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری
Votes: 4
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این پن کیک تنها دارای 237 کالری است و برای صبحانه یا دسر بسیار مناسب می‌باشد. این پن کیک از فیبر، پروتئین، کلسیم، ویتامین A و ویتامین C برخوردار می‌باشد.
زمان آماده سازی
40دقیقه
زمان پخت
40دقیقه
سرو برای
4نفر
پن کیک با پنیر ریکوتا و بلوبری | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آرد گندم، آرد همه کاره، شکر، بیکینگ پودر، جوش شیرین و جوز هندی را در کاسه‌ای مخلوط کنید(ترکیبات خشک).
  2. پنیر ریکوتا، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، باتر میلک، پوست و آب لیمو ترش را در کاسه‌ای دیگر هم ‌زنید تا اینکه صاف شود(ترکیب تر).
  3. سپس ترکیبات خشک را درون ترکیبات تر بریزید تا کاملاً ترکیب شوند.
  4. مایتابه‌ای(ظرف رژیمی) را با 1.2 قاشق چایخوری روغن زیتون بر روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود.
  5. خمیر را به چهار قسمت مساوی تقسیم ‌کنید و دو قسمت از خمیر را درون مایتابه بریزید و بر روی آن بلوبری‌ها را بپاشید.
  6. حدود 2 دقیقه بپزید تا سر پن کیک‌ها خشک شوند.
  7. برای 2 دقیقه هم پن کیک‌ها را در مایتابه تکان دهید تا طلایی شوند.
  8. روغن، خمیر و بلوبری‌های باقیمانده را به همین ترتیب درست کنید؛ فقط حرارت را تنظیم کنید که از سوختن پن کیک‌ها جلوگیری کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آرد گندم، آرد همه کاره، شکر، بیکینگ پودر، جوش شیرین و جوز هندی را در کاسه‌ای مخلوط کنید(ترکیبات خشک).
  2. پنیر ریکوتا، تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، باتر میلک، پوست و آب لیمو ترش را در کاسه‌ای دیگر هم ‌زنید تا اینکه صاف شود(ترکیب تر).
  3. سپس ترکیبات خشک را درون ترکیبات تر بریزید تا کاملاً ترکیب شوند.
  4. مایتابه‌ای(ظرف رژیمی) را با 1.2 قاشق چایخوری روغن زیتون بر روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود.
  5. خمیر را به چهار قسمت مساوی تقسیم ‌کنید و دو قسمت از خمیر را درون مایتابه بریزید و بر روی آن بلوبری‌ها را بپاشید.
  6. حدود 2 دقیقه بپزید تا سر پن کیک‌ها خشک شوند.
  7. برای 2 دقیقه هم پن کیک‌ها را در مایتابه تکان دهید تا طلایی شوند.
  8. روغن، خمیر و بلوبری‌های باقیمانده را به همین ترتیب درست کنید؛ فقط حرارت را تنظیم کنید که از سوختن پن کیک‌ها جلوگیری کنید.

نکات مهم

طرز تهیه‌ی پنیر ریکوتا

طرز تهیه‌ی باترمیلک

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
237kcal 3g 5% 12g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
8g 61mg 262% 169%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
30g 6g 1% 322mg

نکات مهم

طرز تهیه‌ی پنیر ریکوتا

طرز تهیه‌ی باترمیلک

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
237kcal 3g 5% 12g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
8g 61mg 262% 169%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
30g 6g 1% 322mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید
دسرهای سالم

طرز تهیه تست فرانسوی دارچین – سیب

ناهار سالم

طرز تهیه مینی کیش سوسیس و قارچ

صبحانه سالم

طرز تهیه اسموتی صبحانه

دسرهای سالم

طرز تهیه مافین با سبوس و موز

صبحانه سالم

طرز تهیه جو دو سر با زغال اخته و زرد آلو

پیش غذای سالم

طرز تهیه قارچ پورتوبلو شکم پر با اسفناج و پنیر

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

۵۶ نظرات
  1. Mulanuate می گوید

    clomiphene capsules for sale

    پاسخ
  2. Mulanuate می گوید

    tamoxifen

    پاسخ
  3. Mulanuate می گوید

    prednisone without. prescription

    پاسخ
  4. Mulanuate می گوید

    finasteride 5mg no prescription cheap

    پاسخ
  5. Mulanuate می گوید

    kamagra 100 without prescription

    پاسخ
  6. Mulanuate می گوید

    cialis for sale online

    پاسخ