بدون سویابدون گلوتنبدون لاکتوز و لبنیاتغذای دیابتیقلب سالمکاهش چربی

طرز تهیه پخت آسان برنج قهوه‌ای

پخت آسان برنج قهوه‌ای برنج قهوه‌ای از فوایدی نظیر ضد سرطان، تقویت استخوان‌ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت برخوردار می‌باشد.

Course شام, ناهار

زمان آماده سازی

5دقیقه

زمان پخت

1دقیقه

سرو برای

6نفر

Course شام, ناهار

زمان آماده سازی

5دقیقه

زمان پخت

1دقیقه

سرو برای

6نفر

مواد لازم

2.5 فنجان آب
1 فنجان برنج قهوه‌ای

سرو برای نفر

طرز تهیه

آب و برنج را در قابلمه‌ای متوسط بریزید.
قابلمه را بر روی حرارت متوسط بذارید تا آب به جوش آید.
بعد از به جوش آمدن، زیر حرارت را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید تا آب جذب شود.(40 تا 50 دقیقه)
قابلمه را از روی حرارت بردارید و برای 5 دقیقه صبر کنید.
سپس برنج‌ها را هم بزنید تا به هم نچسبد.

مواد لازم

2.5 فنجان آب
1 فنجان برنج قهوه‌ای

سرو برای نفر

طرز تهیه

آب و برنج را در قابلمه‌ای متوسط بریزید.
قابلمه را بر روی حرارت متوسط بذارید تا آب به جوش آید.
بعد از به جوش آمدن، زیر حرارت را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید تا آب جذب شود.(40 تا 50 دقیقه)
قابلمه را از روی حرارت بردارید و برای 5 دقیقه صبر کنید.
سپس برنج‌ها را هم بزنید تا به هم نچسبد.

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
113kcal	1g		2g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
1g
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
24g			4mg

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
113kcal	1g		2g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
1g
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
24g			4mg