بدون گلوتنغذای دیابتیقلب سالمکم سدیمکم کالریکم کربوهیدرات

طرز تهیه مینی کیش سوسیس و قارچ

مینی کیش سوسیس و قارچ سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.

Course صبحانه, ناهار

زمان آماده سازی

30دقیقه

زمان پخت

60دقیقه

سرو برای

12نفر

Course صبحانه, ناهار

زمان آماده سازی

30دقیقه

زمان پخت

60دقیقه

سرو برای

12نفر

مواد لازم

250 گرم سوسیس بوقلمون تکه شده
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
250 گرم قارچ
1/4 فنجان پیازچه خرد شده
1/4 فنجان پنیر سوئیسی تکه شده
1 قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه
5 عدد تخم مرغ
3 عدد سفیده تخم مرغ
1 فنجان شیر کم چرب

سرو برای نفر

طرز تهیه

فر را بر روی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار ‌دهید. سینی مافین نچسبی را با اسپری پخت و پز یا روغن بپوشانید.
مایتابه نچسب بزرگی را روی حرارت متوسط به بالا قرار دهید. سوسیس‌ را داخل مایتابه بریزید و حدود 6 الی 8 دقیقه بپزید تا طلایی شود.
پس از آن سوسیس‌ها را داخل ظرفی بگذارید تا سرد شود. روغن داخل مایتابه بریزید و قارچ‌ها را درون آن برای 5 تا 7 دقیقه بپزید.
قارچ‌ها را درون ظرف سوسیس‌ها بریزید و 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود. پیازچه، پنیر و فلفل را با سوسیس و قارچ مخلوط کنید.
تخم مرغ‌ها، سفیده‌های تخم مرغ و شیر را در کاسه‌ای متوسط هم بزنید. سپس ترکیب تخم مرغ را به طور مساوی بین قالب‌های مافین آماده شده تقسیم کنید.
با قاشق سوپخوری ترکیب سوسیس را بر روی هر قالب مافین بپاشید.
حدود 25 دقیقه داخل فر بگذارید تا رویشان قهوه‌ای شود. پس از آن که فر خارج کردید 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

مواد لازم

250 گرم سوسیس بوقلمون تکه شده
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
250 گرم قارچ
1/4 فنجان پیازچه خرد شده
1/4 فنجان پنیر سوئیسی تکه شده
1 قاشق چایخوری پودر فلفل سیاه
5 عدد تخم مرغ
3 عدد سفیده تخم مرغ
1 فنجان شیر کم چرب

سرو برای نفر

طرز تهیه

فر را بر روی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار ‌دهید. سینی مافین نچسبی را با اسپری پخت و پز یا روغن بپوشانید.
مایتابه نچسب بزرگی را روی حرارت متوسط به بالا قرار دهید. سوسیس‌ را داخل مایتابه بریزید و حدود 6 الی 8 دقیقه بپزید تا طلایی شود.
پس از آن سوسیس‌ها را داخل ظرفی بگذارید تا سرد شود. روغن داخل مایتابه بریزید و قارچ‌ها را درون آن برای 5 تا 7 دقیقه بپزید.
قارچ‌ها را درون ظرف سوسیس‌ها بریزید و 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود. پیازچه، پنیر و فلفل را با سوسیس و قارچ مخلوط کنید.
تخم مرغ‌ها، سفیده‌های تخم مرغ و شیر را در کاسه‌ای متوسط هم بزنید. سپس ترکیب تخم مرغ را به طور مساوی بین قالب‌های مافین آماده شده تقسیم کنید.
با قاشق سوپخوری ترکیب سوسیس را بر روی هر قالب مافین بپاشید.
حدود 25 دقیقه داخل فر بگذارید تا رویشان قهوه‌ای شود. پس از آن که فر خارج کردید 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

نکات مهم

نکته: مینی کیش‌ها به صورت تکی داخل پلاستیک تا 3 روز در یخچال و تا یکماه داخل فریزر می‌توان نگه داشت. مینی کیش‌ها را برای گرم کردن از داخل پلاستیک خارج کنید و داخل دستمال کاغذی بپچید و برای 30 تا 60 ثانیه داخل مایکرو فر بذارید.

نکته: برای این دستور غذایی از سینی مافین نچسب با کیفیت خوب استفاده کنید. اگر سینی مافین نچسب ندارید داخل هر قالب سینی مافین قلعی(ورق آلومینیوم) قرار دهید.

نکته: طرز تهیه سوسیس بوقلمون خانگی

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
104kcal		1%	8g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
7g	111mg	193%
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
3g	2g		176mg

نکات مهم

نکته: طرز تهیه سوسیس بوقلمون خانگی

کالری غذا

کالری	فیبر	ویتامین C	پروتئین
104kcal		1%	8g
چربی کل	کلسترول	ویتامین A	کلسیم
7g	111mg	193%
کربوهیدرات	قند	آهن	سدیم
3g	2g		176mg

ارسال دیدگاه

۱,۵۳۸ نظرات

Kimwhart می گوید 4 ساعت پیش

mail pharmacy

پاسخ
Evawhart می گوید 3 ساعت پیش

where to purchase cialis

پاسخ
zithromax z-pak no script می گوید 2 ساعت پیش

It’s an amazing article designed for all the web visitors; they will take advantage from
it I am sure. http://herreramedical.org/azithromycin

پاسخ
Kimwhart می گوید 41 دقیقه پیش

brand cialis online us pharmacy

پاسخ
Evawhart می گوید 26 دقیقه پیش

viagra online from india

پاسخ
Mulanuate می گوید 3 ساعت پیش

brand cialis online

پاسخ
Janewhart می گوید 4 ساعت پیش

buy generic cialis online with paypal

پاسخ
Evawhart می گوید 5 ساعت پیش

۶۰ mg cialis online

پاسخ

قبلی صفحه 154 از 154