طرز تهیه مینی کیش سوسیس و قارچ

مینی کیش سوسیس و قارچ
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
60دقیقه
سرو برای
12نفر
مینی کیش سوسیس و قارچ | زالزالک
چاپ این دستورپخت
مینی کیش سوسیس و قارچ
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
سوسیس بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار بوده و همین امر باعث کاهش وزن می‌شود. همچنین قارچ دارای کالری کم و پروتئین بالا است و می‌تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
60دقیقه
سرو برای
12نفر
مینی کیش سوسیس و قارچ | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار ‌دهید. سینی مافین نچسبی را با اسپری پخت و پز یا روغن بپوشانید.
  2. مایتابه نچسب بزرگی را روی حرارت متوسط به بالا قرار دهید. سوسیس‌ را داخل مایتابه بریزید و حدود 6 الی 8 دقیقه بپزید تا طلایی شود.
  3. پس از آن سوسیس‌ها را داخل ظرفی بگذارید تا سرد شود. روغن داخل مایتابه بریزید و قارچ‌ها را درون آن برای 5 تا 7 دقیقه بپزید.
  4. قارچ‌ها را درون ظرف سوسیس‌ها بریزید و 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود. پیازچه، پنیر و فلفل را با سوسیس و قارچ مخلوط کنید.
  5. تخم مرغ‌ها، سفیده‌های تخم مرغ و شیر را در کاسه‌ای متوسط هم بزنید. سپس ترکیب تخم مرغ را به طور مساوی بین قالب‌های مافین آماده شده تقسیم کنید.
  6. با قاشق سوپخوری ترکیب سوسیس را بر روی هر قالب مافین بپاشید.
  7. حدود 25 دقیقه داخل فر بگذارید تا رویشان قهوه‌ای شود. پس از آن که فر خارج کردید 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار ‌دهید. سینی مافین نچسبی را با اسپری پخت و پز یا روغن بپوشانید.
  2. مایتابه نچسب بزرگی را روی حرارت متوسط به بالا قرار دهید. سوسیس‌ را داخل مایتابه بریزید و حدود 6 الی 8 دقیقه بپزید تا طلایی شود.
  3. پس از آن سوسیس‌ها را داخل ظرفی بگذارید تا سرد شود. روغن داخل مایتابه بریزید و قارچ‌ها را درون آن برای 5 تا 7 دقیقه بپزید.
  4. قارچ‌ها را درون ظرف سوسیس‌ها بریزید و 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود. پیازچه، پنیر و فلفل را با سوسیس و قارچ مخلوط کنید.
  5. تخم مرغ‌ها، سفیده‌های تخم مرغ و شیر را در کاسه‌ای متوسط هم بزنید. سپس ترکیب تخم مرغ را به طور مساوی بین قالب‌های مافین آماده شده تقسیم کنید.
  6. با قاشق سوپخوری ترکیب سوسیس را بر روی هر قالب مافین بپاشید.
  7. حدود 25 دقیقه داخل فر بگذارید تا رویشان قهوه‌ای شود. پس از آن که فر خارج کردید 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

نکات مهم

نکته: مینی کیش‌ها به صورت تکی داخل پلاستیک تا 3 روز در یخچال و تا یکماه داخل فریزر می‌توان نگه داشت. مینی کیش‌ها را برای گرم کردن از داخل پلاستیک خارج کنید و داخل دستمال کاغذی بپچید و برای 30 تا 60 ثانیه داخل مایکرو فر بذارید.

نکته: برای این دستور غذایی از سینی مافین نچسب با کیفیت خوب استفاده کنید. اگر سینی مافین نچسب ندارید داخل هر قالب سینی مافین قلعی(ورق آلومینیوم) قرار دهید.

نکته: طرز تهیه سوسیس بوقلمون خانگی

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
104kcal 1% 8g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
7g 111mg 193%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
3g 2g 176mg

نکات مهم

نکته: مینی کیش‌ها به صورت تکی داخل پلاستیک تا 3 روز در یخچال و تا یکماه داخل فریزر می‌توان نگه داشت. مینی کیش‌ها را برای گرم کردن از داخل پلاستیک خارج کنید و داخل دستمال کاغذی بپچید و برای 30 تا 60 ثانیه داخل مایکرو فر بذارید.

نکته: برای این دستور غذایی از سینی مافین نچسب با کیفیت خوب استفاده کنید. اگر سینی مافین نچسب ندارید داخل هر قالب سینی مافین قلعی(ورق آلومینیوم) قرار دهید.

نکته: طرز تهیه سوسیس بوقلمون خانگی

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
104kcal 1% 8g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
7g 111mg 193%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
3g 2g 176mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.