طرز تهیه مرغ با سیب‌های اسپایسی

مرغ با سیب‌های اسپایسی
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
برای اینکه سیب با سینه‌های مرغ پخته شوند به تکه‌های نازک برش بزنید. شما می‌توانید این غذا را با هر گوشت یا سبزی سرخ شده سرو کنید. این دستور غذا تنها 185 کالری دارد و از پروتئین و فیبر برخوردار می‌باشد که برای رژیم لاغری مناسب است.
زمان آماده سازی
20دقیقه
زمان پخت
20دقیقه
سرو برای
6نفر
مرغ با سیب‌های اسپایسی
چاپ این دستورپخت
مرغ با سیب‌های اسپایسی
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
برای اینکه سیب با سینه‌های مرغ پخته شوند به تکه‌های نازک برش بزنید. شما می‌توانید این غذا را با هر گوشت یا سبزی سرخ شده سرو کنید. این دستور غذا تنها 185 کالری دارد و از پروتئین و فیبر برخوردار می‌باشد که برای رژیم لاغری مناسب است.
زمان آماده سازی
20دقیقه
زمان پخت
20دقیقه
سرو برای
6نفر
مرغ با سیب‌های اسپایسی
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اسلایس‌های سیب را با آبلیمو و دارچین در کاسه‌ای کوچک هم بزنید.
  2. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  3. سیب‌ها را اضافه کرده و در حالی که هم می‌زنید حدود 5 دقیقه بپزید تا نرم شوند.
  4. یک قاشق چایخوری ادویه فرانسوی را با نمک و فلفل ترکیب کنید.
  5. سینه‌های مرغ را داخل نایلون قرار داده و با بیفتک کوب گوشت بکوبید تا کاملاً گوشت‌ها پهن و نازک شود.
  6. ترکیب ادویه را بر روی هر دو طرف مرغ‌ بپاشید.
  7. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه‌ای بر روی حرارت بالا بریزید.
  8. نصف مرغ را داخل مایتابه اضافه کرده و هر طرف مرغ را برای 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید. مرغ‌ها را داخل ظرفی بریزید.
  9. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه بر روی حرارت بالا بریزید.
  10. هر دو طرف نصف باقیمانده مرغ را داخل مایتابه برای 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید.
  11. آب مرغ و پوست لیموترش را داخل مایتابه بریزید و حدود 3 دقیقه بپزید.
  12. بر روی هر مرغ سس را بریزید و با سیب سرخ شده سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اسلایس‌های سیب را با آبلیمو و دارچین در کاسه‌ای کوچک هم بزنید.
  2. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  3. سیب‌ها را اضافه کرده و در حالی که هم می‌زنید حدود 5 دقیقه بپزید تا نرم شوند.
  4. یک قاشق چایخوری ادویه فرانسوی را با نمک و فلفل ترکیب کنید.
  5. سینه‌های مرغ را داخل نایلون قرار داده و با بیفتک کوب گوشت بکوبید تا کاملاً گوشت‌ها پهن و نازک شود.
  6. ترکیب ادویه را بر روی هر دو طرف مرغ‌ بپاشید.
  7. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه‌ای بر روی حرارت بالا بریزید.
  8. نصف مرغ را داخل مایتابه اضافه کرده و هر طرف مرغ را برای 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید. مرغ‌ها را داخل ظرفی بریزید.
  9. یک قاشق چایخوری روغن و یک قاشق چایخوری کره را در مایتابه بر روی حرارت بالا بریزید.
  10. هر دو طرف نصف باقیمانده مرغ را داخل مایتابه برای 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید.
  11. آب مرغ و پوست لیموترش را داخل مایتابه بریزید و حدود 3 دقیقه بپزید.
  12. بر روی هر مرغ سس را بریزید و با سیب سرخ شده سرو کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
185kcal 1g 0.004% 24g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
7g 68mg 0.119% 0.029%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
7g 5g 0.001% 341mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
185kcal 1g 0.004% 24g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
7g 68mg 0.119% 0.029%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
7g 5g 0.001% 341mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.