طرز تهیه مافین با سبوس و موز

مافین با سبوس و موز
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
1دقیقه
سرو برای
12نفر
مافین با سبوس و موز | زالزالک
چاپ این دستورپخت
مافین با سبوس و موز
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
1دقیقه
سرو برای
12نفر
مافین با سبوس و موز | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اجاق فر را روی 400 درجه فارنهایت(200 درجه سانتیگراد) قرار دهید و قالب‌های سینی مافین 12 تایی را به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  2. تخم‌ مرغ‌ها و شکر قهوه‌ای را در کاسه‌ای هم بزنید. سپس موزها، باترمیلک، سبوس گندم، روغن و وانیل را به آن اضافه کنید.(ترکیبات تر)
  3. آرد گندم، آرد همه منظوره، بیکینگ پودر، جوش شیرین، دارچین و نمک را در کاسه‌ای دیگر مخلوط کنید.(ترکیبات خشک)
  4. حفره‌ای در ترکیبات خشک درست کنید؛ ترکیبات تر را به آن اضافه کنید و با کفگیر پلاستیکی هم بزنید تا زمانیکه مواد کاملاً ترکیب شوند.
  5. اگر چیپس شکلاتی استفاده می‌کنید آنها را با مواد هم بزنید. خمیر را درون قالب‌های مافین بریزید به گونه‌ای که قالب‌ها کاملاً پر شده باشد. اگر از گردو استفاده می‌کنید بر روی آنها بپاشید.
  6. مافین‌ها را می‌پزیم تا زمانیکه روی آنها طلایی شود(حدود 15 تا 25 دقیقه). پس از آن برای 5 دقیقه صبر کنید تا مافین‌ها در سینی سرد شود.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اجاق فر را روی 400 درجه فارنهایت(200 درجه سانتیگراد) قرار دهید و قالب‌های سینی مافین 12 تایی را به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  2. تخم‌ مرغ‌ها و شکر قهوه‌ای را در کاسه‌ای هم بزنید. سپس موزها، باترمیلک، سبوس گندم، روغن و وانیل را به آن اضافه کنید.(ترکیبات تر)
  3. آرد گندم، آرد همه منظوره، بیکینگ پودر، جوش شیرین، دارچین و نمک را در کاسه‌ای دیگر مخلوط کنید.(ترکیبات خشک)
  4. حفره‌ای در ترکیبات خشک درست کنید؛ ترکیبات تر را به آن اضافه کنید و با کفگیر پلاستیکی هم بزنید تا زمانیکه مواد کاملاً ترکیب شوند.
  5. اگر چیپس شکلاتی استفاده می‌کنید آنها را با مواد هم بزنید. خمیر را درون قالب‌های مافین بریزید به گونه‌ای که قالب‌ها کاملاً پر شده باشد. اگر از گردو استفاده می‌کنید بر روی آنها بپاشید.
  6. مافین‌ها را می‌پزیم تا زمانیکه روی آنها طلایی شود(حدود 15 تا 25 دقیقه). پس از آن برای 5 دقیقه صبر کنید تا مافین‌ها در سینی سرد شود.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
200kcal 4g 2% 5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
6g 32mg 69% 83%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34g 15g 2% 217mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
200kcal 4g 2% 5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
6g 32mg 69% 83%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34g 15g 2% 217mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

۸۳ نظرات
  1. Charlotte می گوید

    Our Pati.best website started to serve you years ago. Why
    did it start serving? Because we want both
    to make you happy and to be happy. If you think of
    us even a little bit, you can support us. Other websites may try to
    deceive you. Please do not obey them and listen to us.
    You can have free accounts on our pati.best website.
    In this way, really good things can come out. Actually, I was very hesitant while
    creating the pati.best site. But now I am really determined and I will do my
    best to provide you with the best service.

    If you really love and support me, please come with us
    and check out these quality content. Free accounts, wordpress free premium themes.

    Or if you are looking for wordpress free premium plugins, you can find them on our website.

    If you guys want a really high quality site, pati.best
    is just for you. There are many free accounts, including netflix,
    onlyfans, free fire and roblox, among free accounts. While we share wordpress
    free premium themes, we share them completely free.
    With the GPL License, we legally offer you free applications or add-ons.
    Among these plugins there are many beautiful themes or plugins.

    If you are dealing with a plugin or theme that you cannot buy and cannot buy
    it, do not worry. At this point, we will help you and
    make you happy. Not everyone can buy themes or plugins because not everyone is rich.
    These themes would be free if there were really thoughtful people.
    Plugins can be free too, but paid ones would be nice too. The advice to you from me will attract the money.
    If you want to make money, you should definitely invest and work hard. Otherwise, you won’t be rich or you
    will be poor. In this situation, perhaps you are the only person to be
    upset. That’s why we welcome you to pati.best.

  2. Homer می گوید

    I just could not go away your web site prior to
    suggesting that I really loved the standard information an individual provide in your guests?
    Is going to be back steadily to check up on new posts

    Also visit my web blog … antalya böcek ilaçlama

  3. Brook می گوید

    of course like your website however you need to take a look at
    the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I in finding
    it very bothersome to inform the reality on the other hand I will certainly come back again.

    Here is my web blog … lekeler için krem