طرز تهیه مافین با سبوس و موز

مافین با سبوس و موز
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
1دقیقه
سرو برای
12نفر
مافین با سبوس و موز | زالزالک
چاپ این دستورپخت
مافین با سبوس و موز
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این مافین تنها دارای 200 کالری است و به لحاظ ارزش غذایی دارای فیبر، کلسیم، آهن و ویتامین A می‌باشد. این غذا برای کودکان بسیار مناسب است و همچنین طرفداران رژیم غذایی وجترین هم می‌توانند از آن استفاده کنند.‌‎‏‏‎‍‍
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
1دقیقه
سرو برای
12نفر
مافین با سبوس و موز | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اجاق فر را روی 400 درجه فارنهایت(200 درجه سانتیگراد) قرار دهید و قالب‌های سینی مافین 12 تایی را به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  2. تخم‌ مرغ‌ها و شکر قهوه‌ای را در کاسه‌ای هم بزنید. سپس موزها، باترمیلک، سبوس گندم، روغن و وانیل را به آن اضافه کنید.(ترکیبات تر)
  3. آرد گندم، آرد همه منظوره، بیکینگ پودر، جوش شیرین، دارچین و نمک را در کاسه‌ای دیگر مخلوط کنید.(ترکیبات خشک)
  4. حفره‌ای در ترکیبات خشک درست کنید؛ ترکیبات تر را به آن اضافه کنید و با کفگیر پلاستیکی هم بزنید تا زمانیکه مواد کاملاً ترکیب شوند.
  5. اگر چیپس شکلاتی استفاده می‌کنید آنها را با مواد هم بزنید. خمیر را درون قالب‌های مافین بریزید به گونه‌ای که قالب‌ها کاملاً پر شده باشد. اگر از گردو استفاده می‌کنید بر روی آنها بپاشید.
  6. مافین‌ها را می‌پزیم تا زمانیکه روی آنها طلایی شود(حدود 15 تا 25 دقیقه). پس از آن برای 5 دقیقه صبر کنید تا مافین‌ها در سینی سرد شود.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. اجاق فر را روی 400 درجه فارنهایت(200 درجه سانتیگراد) قرار دهید و قالب‌های سینی مافین 12 تایی را به اسپری پخت و پز یا روغن آغشته کنید.
  2. تخم‌ مرغ‌ها و شکر قهوه‌ای را در کاسه‌ای هم بزنید. سپس موزها، باترمیلک، سبوس گندم، روغن و وانیل را به آن اضافه کنید.(ترکیبات تر)
  3. آرد گندم، آرد همه منظوره، بیکینگ پودر، جوش شیرین، دارچین و نمک را در کاسه‌ای دیگر مخلوط کنید.(ترکیبات خشک)
  4. حفره‌ای در ترکیبات خشک درست کنید؛ ترکیبات تر را به آن اضافه کنید و با کفگیر پلاستیکی هم بزنید تا زمانیکه مواد کاملاً ترکیب شوند.
  5. اگر چیپس شکلاتی استفاده می‌کنید آنها را با مواد هم بزنید. خمیر را درون قالب‌های مافین بریزید به گونه‌ای که قالب‌ها کاملاً پر شده باشد. اگر از گردو استفاده می‌کنید بر روی آنها بپاشید.
  6. مافین‌ها را می‌پزیم تا زمانیکه روی آنها طلایی شود(حدود 15 تا 25 دقیقه). پس از آن برای 5 دقیقه صبر کنید تا مافین‌ها در سینی سرد شود.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
200kcal 4g 2% 5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
6g 32mg 69% 83%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34g 15g 2% 217mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
200kcal 4g 2% 5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
6g 32mg 69% 83%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34g 15g 2% 217mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.