طرز تهیه کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی

کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی
Votes: 0
Rating: 0
You:
Rate this recipe!
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی 238 کالری دارد و از ارزش غذایی مناسبی برخوردار می‌باشد. این غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
60دقیقه
سرو برای
6نفر
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی | زالزالک
چاپ این دستورپخت
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی
Votes: 0
Rating: 0
You:
Rate this recipe!
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی 238 کالری دارد و از ارزش غذایی مناسبی برخوردار می‌باشد. این غذا دارای فیبر، پروتئین، کلسترول، کلسیم، آهن، ویتامین A و ویتامین C است.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
60دقیقه
سرو برای
6نفر
کیش تین مافین با سیب زمینی و پنیر چدار دودی | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را برروی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. بر روی سینی مافین 12 قالبی اسپری پخت و پز را بپاشید.
  3. روغن زیتون را در ماهی تابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  4. سیب زمینی، پیاز و نوک انگشت نمک را داخل ماهی تابه حدود 5 دقیقه هم بزنید تا پخته شود.
  5. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید و 5 دقیقه صبر کنید تا مواد درون آن سرد شود.
  6. تخم مرغ، پنیر، شیر، فلفل و باقیمانده نمک را در کاسه‌ای بزرگ کاملاً مخلوط کنید.
  7. ترکیب سیب زمینی و اسفناج را داخل کاسه اضافه کنید و کاملاً مواد را هم بزنید.
  8. مواد داخل کاسه را بین 12 تا قالب سینی مافین به طور مساوی تقسیم کنید.
  9. حدود 25 دقیقه داخل فر قرار دهید تا پخته شوند.
  10. پس از خارج کردن سینی مافین از فر، حدود 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را برروی 325 درجه فارنهایت(162 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. بر روی سینی مافین 12 قالبی اسپری پخت و پز را بپاشید.
  3. روغن زیتون را در ماهی تابه‌ای بر روی حرارت متوسط بریزید.
  4. سیب زمینی، پیاز و نوک انگشت نمک را داخل ماهی تابه حدود 5 دقیقه هم بزنید تا پخته شود.
  5. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید و 5 دقیقه صبر کنید تا مواد درون آن سرد شود.
  6. تخم مرغ، پنیر، شیر، فلفل و باقیمانده نمک را در کاسه‌ای بزرگ کاملاً مخلوط کنید.
  7. ترکیب سیب زمینی و اسفناج را داخل کاسه اضافه کنید و کاملاً مواد را هم بزنید.
  8. مواد داخل کاسه را بین 12 تا قالب سینی مافین به طور مساوی تقسیم کنید.
  9. حدود 25 دقیقه داخل فر قرار دهید تا پخته شوند.
  10. پس از خارج کردن سینی مافین از فر، حدود 5 دقیقه صبر کنید تا سرد شود.

نکات مهم

نکته اول: هر یک از مافین‌ها را می‌توانید داخل پلاستیک فریزر قرار دهید و برای 3 روز در یخچال و یکماه در فریزر نگهداری کنید. پس از خارج کردن از یخچال یا فریزر می‌توانید 30 تا 60 ثانیه داخل مایکرو ویو قرار دهید تا گرم شود و سرو کنید.
نکته دوم: طرز تهیه پنیر چدار

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
238kcal 1g 0.007% 14g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
16g 263mg 1.251% 0.177%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
11g 3g 0.002%

نکات مهم

نکته اول: هر یک از مافین‌ها را می‌توانید داخل پلاستیک فریزر قرار دهید و برای 3 روز در یخچال و یکماه در فریزر نگهداری کنید. پس از خارج کردن از یخچال یا فریزر می‌توانید 30 تا 60 ثانیه داخل مایکرو ویو قرار دهید تا گرم شود و سرو کنید.
نکته دوم: طرز تهیه پنیر چدار

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
238kcal 1g 0.007% 14g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
16g 263mg 1.251% 0.177%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
11g 3g 0.002%
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.