طرز تهیه سوپ سبزیجات و گوجه

سوپ سبزیجات و گوجه
Votes: ۲
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
زمان آماده سازی
۳۰دقیقه
زمان پخت
۵۵دقیقه
سرو برای
۸نفر
سوپ سبزیجات و گوجه | زالزالک
چاپ این دستورپخت
سوپ سبزیجات و گوجه
Votes: ۲
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
سوپ سبزیجات و گوجه را می‌توانید به عنوان میان وعده و پیش غذای سالم سرو کنید. این سوپ از کالری بسیار پایینی برخوردار بوده و مناسب رژیم لاغری می‌باشد. این سوپ دارای کلسیم، پروتئین و فیبر است.
زمان آماده سازی
۳۰دقیقه
زمان پخت
۵۵دقیقه
سرو برای
۸نفر
سوپ سبزیجات و گوجه | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای را بر روی حرارت متوسط قرار داده و روغن زیتون را در آن حرارت دهید.
  2. پیاز، کرفس، هویج و سیر را اضافه کرده و برای ۵ دقیقه آن را بپزید.
  3. آبگوشت مرغ، کدو حلوایی و گوجه فرنگی را درون مواد قابلمه هم بزنید.
  4. وقتی مواد به جوش آمد، زیر حرارت را کاهش دهید.
  5. درب قابلمه را گذاشته تا برای ۲۰ دقیقه بجوشد.
  6. لوبیا، کدو سبز، پونه، نمک و فلفل را اضافه کرده و صبر کرده تا برای ۵ دقیقه دیگر بپزد.
  7. در صورت تمایل پنیر پارمسان را به سوپ اضافه کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای را بر روی حرارت متوسط قرار داده و روغن زیتون را در آن حرارت دهید.
  2. پیاز، کرفس، هویج و سیر را اضافه کرده و برای ۵ دقیقه آن را بپزید.
  3. آبگوشت مرغ، کدو حلوایی و گوجه فرنگی را درون مواد قابلمه هم بزنید.
  4. وقتی مواد به جوش آمد، زیر حرارت را کاهش دهید.
  5. درب قابلمه را گذاشته تا برای ۲۰ دقیقه بجوشد.
  6. لوبیا، کدو سبز، پونه، نمک و فلفل را اضافه کرده و صبر کرده تا برای ۵ دقیقه دیگر بپزد.
  7. در صورت تمایل پنیر پارمسان را به سوپ اضافه کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۹۲kcal ۴g ۰.۰۲۲% ۶g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۲g ۱.۵۳۳% ۰.۰۴۶%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۱۶g ۳g ۰.۰۰۱% ۶۴۱mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۹۲kcal ۴g ۰.۰۲۲% ۶g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۲g ۱.۵۳۳% ۰.۰۴۶%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۱۶g ۳g ۰.۰۰۱% ۶۴۱mg

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.