طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی
Votes: ۳
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.
زمان آماده سازی
۱۰دقیقه
زمان پخت
۱۰دقیقه
سرو برای
۲نفر
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی | زالزالک
چاپ این دستورپخت
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی
Votes: ۳
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.
زمان آماده سازی
۱۰دقیقه
زمان پخت
۱۰دقیقه
سرو برای
۲نفر
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. تخم کتان را در مخلوط کن یا آسیاب برقی پودر کنید. با این کار تلخی تخم کتان از بین می‌رود.
  2. موز، بلوبری، کره بادام زمینی، عسل، ماست و شیر را درون مخلوط کن بریزید و کاملاً مواد را صاف کنید.
  3. برای خنک‌تر شدن داخل یخچال قرار دهید یا اینکه بلافاصله سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. تخم کتان را در مخلوط کن یا آسیاب برقی پودر کنید. با این کار تلخی تخم کتان از بین می‌رود.
  2. موز، بلوبری، کره بادام زمینی، عسل، ماست و شیر را درون مخلوط کن بریزید و کاملاً مواد را صاف کنید.
  3. برای خنک‌تر شدن داخل یخچال قرار دهید یا اینکه بلافاصله سرو کنید.

نکات مهم

نکته: به جای تخم کتان می‌توانید از جوانه گندم یا پودر جوانه گندم استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۲۵۱kcal ۳.۹g ۱۰.۸g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۳g ۱۳mg ۰.۳۱۹% ۰.۲۷۳%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۳۴.۴g ۲۵g ۰.۰۰۱% ۱۳۲mg

نکات مهم

نکته: به جای تخم کتان می‌توانید از جوانه گندم یا پودر جوانه گندم استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۲۵۱kcal ۳.۹g ۱۰.۸g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۳g ۱۳mg ۰.۳۱۹% ۰.۲۷۳%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۳۴.۴g ۲۵g ۰.۰۰۱% ۱۳۲mg

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.