طرز تهیه اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی

اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.
زمان آماده سازی
10دقیقه
زمان پخت
10دقیقه
سرو برای
2نفر
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی | زالزالک
چاپ این دستورپخت
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی از نوشیدنی‌های سالم مورد استفاده در "رژیم لاغری شکم صفر" است. نوشیدن این اسموتی در صبحانه، انرژی زیادی برای شما در طول روز فراهم می‌آورد و برای میان وعده( به خصوص برای کودکان) بسیار عالی می‌باشد.
زمان آماده سازی
10دقیقه
زمان پخت
10دقیقه
سرو برای
2نفر
اسموتی با بلوبری، موز و کره بادام زمینی | زالزالک
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. تخم کتان را در مخلوط کن یا آسیاب برقی پودر کنید. با این کار تلخی تخم کتان از بین می‌رود.
  2. موز، بلوبری، کره بادام زمینی، عسل، ماست و شیر را درون مخلوط کن بریزید و کاملاً مواد را صاف کنید.
  3. برای خنک‌تر شدن داخل یخچال قرار دهید یا اینکه بلافاصله سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. تخم کتان را در مخلوط کن یا آسیاب برقی پودر کنید. با این کار تلخی تخم کتان از بین می‌رود.
  2. موز، بلوبری، کره بادام زمینی، عسل، ماست و شیر را درون مخلوط کن بریزید و کاملاً مواد را صاف کنید.
  3. برای خنک‌تر شدن داخل یخچال قرار دهید یا اینکه بلافاصله سرو کنید.

نکات مهم

نکته: به جای تخم کتان می‌توانید از جوانه گندم یا پودر جوانه گندم استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
251kcal 3.9g 10.8g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 13mg 0.319% 0.273%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34.4g 25g 0.001% 132mg

نکات مهم

نکته: به جای تخم کتان می‌توانید از جوانه گندم یا پودر جوانه گندم استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
251kcal 3.9g 10.8g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
3g 13mg 0.319% 0.273%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
34.4g 25g 0.001% 132mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.