طرز تهیه سینه مرغ پخته شده

سینه مرغ پخته شده
Votes: 4
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیف‌تر باشد، از چربی و کالری پایین‌تر و پروتئین بالاتری برخوردار است که می‌تواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایده‌ال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌باشد.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
40دقیقه
سرو برای
4نفر
سینه مرغ پخته شده
چاپ این دستورپخت
سینه مرغ پخته شده
Votes: 4
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیف‌تر باشد، از چربی و کالری پایین‌تر و پروتئین بالاتری برخوردار است که می‌تواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایده‌ال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌باشد.
زمان آماده سازی
15دقیقه
زمان پخت
40دقیقه
سرو برای
4نفر
سینه مرغ پخته شده
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. هر کدام از سینه‌های مرغ را از وسط نصف کنید.
  3. به سینه‌های مرغ روغن زیتون بمالید و بر روی هر دو طرف سینه‌های مرغ نمک و ادویه کریول را بپاشید.
  4. سینه‌های مرغ را داخل تابه فر گذاشته و برای 10 دقیقه داخل فر قرار دهید.
  5. سینه‌های مرغ را برگردانید و برای 15 دقیقه دیگر داخل فر قرار دهید تا هر دو طرف آن پخته شود.
  6. مرغ‌ها را از داخل تابه فر خارج کرده و 2 قاشق غذاخوری آبگرم داخل تابه فر بریزید تا با مواد مانده ترکیب شود و به عنوان آب مرغ استفاده کنید.
  7. آب مرغ را بر روی سینه‌های مرغ بریزید و سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. هر کدام از سینه‌های مرغ را از وسط نصف کنید.
  3. به سینه‌های مرغ روغن زیتون بمالید و بر روی هر دو طرف سینه‌های مرغ نمک و ادویه کریول را بپاشید.
  4. سینه‌های مرغ را داخل تابه فر گذاشته و برای 10 دقیقه داخل فر قرار دهید.
  5. سینه‌های مرغ را برگردانید و برای 15 دقیقه دیگر داخل فر قرار دهید تا هر دو طرف آن پخته شود.
  6. مرغ‌ها را از داخل تابه فر خارج کرده و 2 قاشق غذاخوری آبگرم داخل تابه فر بریزید تا با مواد مانده ترکیب شود و به عنوان آب مرغ استفاده کنید.
  7. آب مرغ را بر روی سینه‌های مرغ بریزید و سرو کنید.

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
191kcal 24.5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
9.6g 67mg
کربوهیدرات قند آهن سدیم
0.1g 1418mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
191kcal 24.5g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
9.6g 67mg
کربوهیدرات قند آهن سدیم
0.1g 1418mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.