طرز تهیه سینه مرغ پخته شده

سینه مرغ پخته شده
Votes: ۴
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیف‌تر باشد، از چربی و کالری پایین‌تر و پروتئین بالاتری برخوردار است که می‌تواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایده‌ال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌باشد.
زمان آماده سازی
۱۵دقیقه
زمان پخت
۴۰دقیقه
سرو برای
۴نفر
سینه مرغ پخته شده
چاپ این دستورپخت
سینه مرغ پخته شده
Votes: ۴
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
هر چقدر سینه مرغ لاغرتر و نحیف‌تر باشد، از چربی و کالری پایین‌تر و پروتئین بالاتری برخوردار است که می‌تواند به کاهش وزن و یا به حفظ وزن ایده‌ال شما کمک کند. همچنین مرغ دارای انواع مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌باشد.
زمان آماده سازی
۱۵دقیقه
زمان پخت
۴۰دقیقه
سرو برای
۴نفر
سینه مرغ پخته شده
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. هر کدام از سینه‌های مرغ را از وسط نصف کنید.
  3. به سینه‌های مرغ روغن زیتون بمالید و بر روی هر دو طرف سینه‌های مرغ نمک و ادویه کریول را بپاشید.
  4. سینه‌های مرغ را داخل تابه فر گذاشته و برای ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید.
  5. سینه‌های مرغ را برگردانید و برای ۱۵ دقیقه دیگر داخل فر قرار دهید تا هر دو طرف آن پخته شود.
  6. مرغ‌ها را از داخل تابه فر خارج کرده و ۲ قاشق غذاخوری آبگرم داخل تابه فر بریزید تا با مواد مانده ترکیب شود و به عنوان آب مرغ استفاده کنید.
  7. آب مرغ را بر روی سینه‌های مرغ بریزید و سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. فر را بر روی ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتیگراد) قرار دهید.
  2. هر کدام از سینه‌های مرغ را از وسط نصف کنید.
  3. به سینه‌های مرغ روغن زیتون بمالید و بر روی هر دو طرف سینه‌های مرغ نمک و ادویه کریول را بپاشید.
  4. سینه‌های مرغ را داخل تابه فر گذاشته و برای ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید.
  5. سینه‌های مرغ را برگردانید و برای ۱۵ دقیقه دیگر داخل فر قرار دهید تا هر دو طرف آن پخته شود.
  6. مرغ‌ها را از داخل تابه فر خارج کرده و ۲ قاشق غذاخوری آبگرم داخل تابه فر بریزید تا با مواد مانده ترکیب شود و به عنوان آب مرغ استفاده کنید.
  7. آب مرغ را بر روی سینه‌های مرغ بریزید و سرو کنید.

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۱۹۱kcal ۲۴.۵g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۹.۶g ۶۷mg
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۰.۱g ۱۴۱۸mg

نکات مهم

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۱۹۱kcal ۲۴.۵g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۹.۶g ۶۷mg
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۰.۱g ۱۴۱۸mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.