سه راهکار ساده برای لاغر شدن یا لاغرتر نشان دادن صورت

با استفاده از رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی می‌توانید صورت لاغری داشته باشید لیکن با ترفندهای آرایشی نیز می‌توانید صورتتان را لاغرتر از آنچه هست نشان دهید.

آیا احساس می‌کنید دارای صورتی چاق و گوشتالو هستید؟

چهره‌ای را که با آن متولد شده‌اید باید بپذیرید؛ زیرا اعتماد به نفس، چهره شما را جذاب‌تر خواهد کرد.
راههایی وجود دارد که با آنها می‌توانید به شکل طبیعی صورتتان را لاغرتر بسازید. در این مقاله با این راهکارها آشنا می‌شوید.

راهکارهایی برای لاغری صورت

1 تغییر رژیم غذایی

تغییر رژیم غذایی

الف- از چربی اضافی سرتاسر بدن خلاص شوید

اگر می‌خواهید صورتتان لاغرتر به نظر رسد باید کل چربی بدنتان را کاهش دهید و کاهش چربی تنها با رژیم غذایی مناسب امکان‌پذیر است.

– در طول روز مقدار کالری کمتری بخورید تا بدن شما از چربی به عنوان انرژی ذخیره شده استفاده کند. اگر این کار را انجام دهید صورتتان  لاغر خواهد شد.

– اگر بخواهید صورتتان را لاغر کنید باید بدانید که خوشبختانه، اولین چربی در بدن که می‌سوزد در قسمت گردن، فک و صورت می‌باشد. بنابراین اگر میزان کالری دریافتی بدنتان را به شیوه‌ای سالم کاهش دهید صورت شما در زمانی کوتاه لاغر خواهد شد.

– اگر شما 3.500 کالری بسوزانید یک پوند( 453 گرم) وزنتان کاهش می‌یابد. هر روز مقداری کالری با حیات و تنفس‌تان می‌سوزانید، برای کاهش وزن نیاز دارید که کالری بیشتری بسوزانید و تأثیر کاهش وزن به تدریج رخ می‌دهد. سوزاندن کالری در روش درست و صحیح به اینصورت است که مقداری کالری(با ورزش و رژیم غذایی) بسوزانید بدون آنکه بدنتان را از خوردن غذا محروم کنید.

– عده‌ای می‌گویند به جای انتخاب غذای سالم یا آهسته غذا خوردن، نان صبح را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید، به لحاظ پزشکی حذف هر وعده غذایی ضرر دارد. همچنین این کار جسم شما را در حالت گرسنگی قرار می‌دهد که بر اثر آن سوخت و ساز بدن کمتر شده و کاهش وزن کندتر می‌شود.

نوشیدن آب

ب- آب زیادی بنوشید تا بدن را به طور کامل هیدراته کنید

دلایل زیادی وجود دارد که در طول روز زیاد آب بنوشید. یکی از این دلایل اینست که باد صورتتان را کاهش می‌دهد.

–  نوشیدن آب کمک می‌کند که چربی صورتتان کاهش یابد؛ زیرا نوشیدن آب باعث می‌شود تا مقداری از توکسین‌‌های(نوعی سم) زیر پوست دفع شود. نوشیدن آب زیاد، سلامت کلی شما را افزایش می‌دهد و ظاهر پوست و موی شما را بهبود می‌بخشد.

– نوشیدن آب خنک کالری اضافی را می‌سوزاند. نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای سلامتی مفید است. هیدراته نگهداشتن بدن به طور مداوم  موجب احساس بهتر در شما خواهد شد و در طول زمان صورتتان را لاغرتر می‌سازد.

رژیم غذایی سالم

ج- از رژیم غذایی سالم استفاده کنید

در رژیم‌های غذایی بهتر است که کمتر از خوراکی‌های فراوری شده و آرد تصفیه شده(مثل نان سفید و ماکارونی) استفاده کنید. در رژیم غذایی‌تان از سبزیجات و میوه‌های تازه، ماهی، غذاهای فیبردار و پروتئین‌دار استفاده کنید.

– از خوردن غذاهای پرنمک خودداری کنید؛ به خصوص جانک فودهایی که مملو از نمک می‌باشند. نمک بدنتان را تشویق به نگهداشتن آب بیشتر  و در نتیجه منجر به پف صورت می‌شود. شکر نیز با چاقی صورت ارتباط دارد. کربوهیدراتهای فراوری شده با مقدار زیادی شکر باعث چاقی و پف صورت می‌شوند. بعضی از غذاهای مناسب برای پوست صورت عبارتند از: بادام، بروکلی، اسفناج و ماهی سالمون.

تحمل غذایی

د- ارزیابی کنید که آیا دچار حساسیت غذایی هستید؟

بعضی وقت‌ها آلرژی و حساسیت غذایی باعث چاقی صورت می‌شوند. اگر فکر می‌کنید که امکان دارد آلرژی یا حساسیت غذایی داشته باشید به دکتر مراجعه کنید.

– به عنوان مثال، بعضی افراد دارای حساسیت به گلوتن هستند و به همین دلیل باید مواد غذایی بدون گلوتن استفاده کنند. خوشبختانه امروزه رستوران‌ و فروشگاه‌های دارای مواد غذایی بدون گلوتن در سراسر جهان یافت می شوند.

– بعضی افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، ممکن است که صورت‌شان چاق‌تر شود.اختلالات دستگاه گوارش نسبتاً رایج است و 15 درصد افراد بزرگسال درگیر آن هستند.

–  اختلالات هورمونی نیز ممکن است در بعضی افراد موجب چاقی و پف صورت شود. مانند زنان مسن در زمان یائسگی که دچار این موضوع می‌شوند.

2 تمرینات ورزشی برای لاغری صورت

تمرینات ورزشی برای لاغری صورت

الف- تمرینات ورزشی مربوط به صورت را انجام دهید

با تمرینات ورزشی مربوط به صورت، صورتتان را لاغر کنید. این تمرینات، عضلات صورت را تقویت کرده و چروک پوست را کاهش می‌دهد.

– تمرین ورزشی پف کردن گونه‌ها را انجام دهید.
به شکل ساده، نفس عمیقی بکشید و هوا را در یکی از گونه‌هایتان نگه دارید. سپس هوا را به طرف دیگر گونه‌تان فشار دهید. این کار را چندین بار در طول روز انجام دهید.

– تمرین ورزشی لبخند که گونه‌ها و دهان را سفت می‌کند.

برای چند ثانیه دهان را باز کنید و دندان‌های بالا و پایین را به هم فشار دهید. سپس لبها را فشار دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید سپس لبهایتان را برای 5 ثانیه به سمت جلو(غنچه کردن) فشار دهید. سپس فشار لب‌ها را  در سمت راست نگه دارید و بعد در سمت چپ به لب‌ها فشار آورید.

ب- با تمرینات ورزشی جسمانی سوخت و ساز بدن را افزایش دهید

با تمرینات ورزشی، صورت شما هم تغییر خواهد کرد. تمرینات ورزشی برای سلامتی سرتاسر بدن مفید می‌باشند.

– بیشتر روزهای هفته برای 30 دقیقه پیاده روی کنید. یا اینکه 3 الی 5 روز در هفته به کلاس ورزشی بروید. همه‌ی ورزش‌ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث کاهش چربی در سرتاسر بدن می‌‍شود. همچنین به لاغری صورت کمک می‌کند.

– این فکر اشتباه است که با ورزش کردن می‌توانید از جانک فودها استفاده کنید. جانک فودها در هر حالت به بدن شما آسیب می‌رسانند. کاهش وزن بیشتر وابسته به رژیم غذایی است؛ اگر چه ورزش بدن را تقویت می‌کند و سلامت را بهبود می‌بخشد.

تأثیر خواب در لاغری

ج- با خواب زیاد، صورتی لاغرتر داشته باشید

بدن نیاز به خواب دارد تا سالم بماند. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد با کمبود یا فقدان خواب وزن بدن افزایش می‌یابد.

– در بدن خسته، صورت پف می‌کند و عضلات صورت شل می‌شود. این موضوع می‌تواند صورت شما را بزرگتر از حد معمول سازد.

– میزان خواب مناسب برای انسان در شبانه روز، 7 تا 8 ساعت در  شب می‌باشد. سعی کنید برنامه‌ای منظم برای خواب داشته باشید.

لاغری صورت

د- از گزینه‌های خلاقانه برای لاغری صورت استفاده کنید

باد کردن بادکنک تا پیچیدن حوله گرم، ایده‌هایی برای لاغری صورت هستند.
– باد کردن بادکنک، ورزشی برای عضلات صورت است که در آن گونه‌های صورت شروع به حرکت می‌کنند. بادکنک را پر از هوا کنید و دوباره خالی کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. این کار را 5 روز پشت سر هم انجام دهید.
– حوله‌ای را گرم کنید و بر روی صورت قرار دهید. بعضی معتقدند حوله گرم می‌تواند چربی‌های گونه را بسوزاند. با گذاشتن حوله گرم بر روی صورت عرق خواهید کرد و مقدار از چربی ذخیره شده صورتتان آزاد می‌شود، بدین منظور فقط حوله را درون آبگرم گذاشته و سپس آن را بر روی صورتتان قرار دهید. برخی معتقد هستند که بخار می‌تواند تکسین‌ها(نوعی سم) را از بین ببرد.
– دو بار در روز برای 20 دقیقه آدامس بجوید. با جویدن آدامس، شما ورزش صورت انجام می‌دهید و کالری می‌سوزانید.

– همچنین می‌توانید صورتتان را با استفاده از جنسینگ و روغن ریشه گندم برای تحریک جریان گردش خون ماساژ دهید. با کف دستتان از چانه به سمت بالا و با حرکت دَوَرانی شروع به ماساژ صورت خود کنید.

3 استفاده از نکات آرایشی برای لاغرتر نشان دادن صورت

استفاده از نکات آرایشی برای لاغرتر نشان دادن صورت

الف-با استفاده از آرایش، صورتتان را لاغرتر نشان دهید

ترفندهایی آرایشی برای نشان دادن  لاغرتر شدن صورت وجود دارد.

– پودر برنزه را در حفره‌های گونه‌ یا بر دوطرف بینی‌تان بمالید. با سرخ کردن بالای گونه‌هایتان نیز صورت خود را کوچک‌تر از آنچه که هست نشان دهید.
– با پودر آرایشی، خطی در امتداد گونه‌های استخوان‌تان بکشید. بدین صورت که پودر را از کنار گوش تا کنار لب‌هایتان بمالید.

– پودر برنزه‌ای انتخاب کنید که دو شماره تیره‌تر از پوست بدن شماست. به این طریق می‌توانید شکل بیشتری به صورتتان بدهید و در نتیجه لاغرتر به نظر بیایید.

لاغری صورت با آرایش

ب- چشم‌ها را برجسته کنید

اگر از آرایش استفاده می‌کنید چشم‌ها را برجسته‌تر آرایش کرده تا صورتتان به ظاهر لاغرتر بیاید.
-اگر دارای لب‌های گوشتی هستید صورتتان گردتر به نظر می‌آید. نگران این قضیه نباشید با برجسته‌تر کردن چشم، این مشکل حل می‌شود. مژه و ابرو را ریمل بزنید و خط چشم و سایه چشم بکشید. لب‌های خود را به صورت ساده آرایش کنید یا فقط روی آن برق لب بزنید.
– برای اینکه صورتتان لاغرتر به نظر برسد، شکل ابروها بسیار مهم است. اگر دارای ابروهای کشیده‌تر باشید صورت شما لاغرتر به نظر می‌آید.

آرایش برای لاغری صورت

ج-صورتتان را روشن کنید

یکی دیگر از ترفندهای آرایش برای نشان دادن صورت لاغرتر، سفید کردن پوست صورت است.
– پودر سفید کننده‌ای بردارید. با فرچه آرایشی زیر چشمانتان و وسط بینی‌تان را پودر سفید کننده بمالید.
– شما باید پودر سفید کننده را همراه پودر برنزه یا برجسته کننده چشم استفاده کنید. زیرا بعضی معتقدند تضاد بین سفید کننده و پودر برنزه در کنار هم موجب می‌شود که صورت لاغرتر به نظر آید.

لاغری صورت

د-مدل مویی انتخاب کنید که صورت شما را لاغرتر نشان دهد

-مدل‌های مو یکسان نیستند؛ مدل مو بسته به چهره‌ افراد، صورت را لاغرتر یا چاق‌تر نشان می‌دهد. اگر موی بلند دارید نباید آن را از روی سینه‌هایتان رد کنید.
-شما باید پیچ و تابی در سراسر موهایتان ایجاد کنید و از صاف نگهداشتن آنها خودداری کنید. موی چتری صورتتان را چاق‌تر می‌کند و چیدن موی جلوی پیشانی، صورت را درشت‌تر نشان می‌دهد.

لاغری صورت

ه- جراحی زیبایی انجام ندهید

عمل جراحی زیبایی کار بسیار اشتباهی است که با آن چهره غیرطبیعی پیدا می‌کنید.
– با عمل جراحی ساکشن چربی یا لیفت صورت می‌توانید چربی یا پوست اضافی را بردارید. بعضی مردم هم گونه می‌کارند تا صورتشان قالب متفاوتی بگیرد.
– از ظاهر طبیعی خود راضی باشید. رضایت خاطر از چهره را در پوست خودتان پیدا کنید. تعداد زیادی از مردم وجود دارند که از عمل جراحی زیبایی پشیمان شده‌اند. افراد زیر سن قانونی باید به جای عمل جراحی زیبایی از روش‌های طبیعی مانند استفاده از ترفندهای آرایشی یا رژیم غذایی سالم استفاده کنند.

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.