طرز تهیه سالاد با ترشی چغندر و توفو دودی

سالاد با ترشی چغندر و توفو دودی
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این سالاد با ترکیبی از سبزیجات، تخم مرغ آب پز، چغندر، نخود سبز و پنیر توفو آرایشی هنری یافته و همانطور که به چشم لذت بخش است به لحاظ مزه و طعم نیز لذیذ می‌باشد. توفو دودی در این دستور غذا به خوبی جای گرفته و به آن طعمی عالی می‌بخشد. این سالاد را با چای یخ زده سرو کنید.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
30دقیقه
سرو برای
4نفر
سالاد با ترشی چغندر و توفو دودی
چاپ این دستورپخت
سالاد با ترشی چغندر و توفو دودی
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
این سالاد با ترکیبی از سبزیجات، تخم مرغ آب پز، چغندر، نخود سبز و پنیر توفو آرایشی هنری یافته و همانطور که به چشم لذت بخش است به لحاظ مزه و طعم نیز لذیذ می‌باشد. توفو دودی در این دستور غذا به خوبی جای گرفته و به آن طعمی عالی می‌بخشد. این سالاد را با چای یخ زده سرو کنید.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
30دقیقه
سرو برای
4نفر
سالاد با ترشی چغندر و توفو دودی
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. شوید، آبلیمو، نمک، فلفل و خامه ترش را در کاسه‌ای کوچک مخلوط کنید.
  2. کاهو و رادیکیو را در کاسه‌ای بزرگ ترکیب کنید.
  3. کاهو و رادیکیو را بین 4 بشقاب تقسیم کنید و به طور مساوی بر روی آنها تخم مرغ، گوجه فرنگی، توفو، ترشی چغندر و نخود فرنگی بریزید.
  4. حدود دو قاشق غذاخوری از ترکیب اولیه حاوی خامه ترش را بر روی هر بشقاب سالاد بریزید و سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. شوید، آبلیمو، نمک، فلفل و خامه ترش را در کاسه‌ای کوچک مخلوط کنید.
  2. کاهو و رادیکیو را در کاسه‌ای بزرگ ترکیب کنید.
  3. کاهو و رادیکیو را بین 4 بشقاب تقسیم کنید و به طور مساوی بر روی آنها تخم مرغ، گوجه فرنگی، توفو، ترشی چغندر و نخود فرنگی بریزید.
  4. حدود دو قاشق غذاخوری از ترکیب اولیه حاوی خامه ترش را بر روی هر بشقاب سالاد بریزید و سرو کنید.

نکات مهم

نکته اول: به جای رادیکیو می‌توانید از کلم قرمز استفاده کنید.

نکته دوم: با پوشاندن سالاد می‌توانید برای 3 روز در یخچال نگهداری کنید.

نکته سوم: طرز تهیه خامه ترش

نکته چهارم: طرز تهیه توفو دودی

نکته پنجم: طرز تهیه ترشی چغندر

 

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
268kcal 5g 0.025% 19g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
12g 198mg 4.052% 0.193%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 13g 0.004% 418mg

نکات مهم

نکته اول: به جای رادیکیو می‌توانید از کلم قرمز استفاده کنید.

نکته دوم: با پوشاندن سالاد می‌توانید برای 3 روز در یخچال نگهداری کنید.

نکته سوم: طرز تهیه خامه ترش

نکته چهارم: طرز تهیه توفو دودی

نکته پنجم: طرز تهیه ترشی چغندر

 

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
268kcal 5g 0.025% 19g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
12g 198mg 4.052% 0.193%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
22g 13g 0.004% 418mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.