طرز تهیه اسپاگتی با سبزیجات و مرغ خرد شده

اسپاگتی با سبزیجات و مرغ خرد شده
Votes: 6
Rating: 4.33
You:
Rate this recipe!
این دستور غذای سالم برای شما ناهاری را فراهم می‌آورد که در آن جوجه، سبزیجات و اسپاگتی استفاده شده است و بسیار آسان و لذیذ می‌باشد.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
30دقیقه
سرو برای
6نفر
اسپاگتی با سبزیجات و مرغ خرد شده
چاپ این دستورپخت
اسپاگتی با سبزیجات و مرغ خرد شده
Votes: 6
Rating: 4.33
You:
Rate this recipe!
این دستور غذای سالم برای شما ناهاری را فراهم می‌آورد که در آن جوجه، سبزیجات و اسپاگتی استفاده شده است و بسیار آسان و لذیذ می‌باشد.
زمان آماده سازی
30دقیقه
زمان پخت
30دقیقه
سرو برای
6نفر
اسپاگتی با سبزیجات و مرغ خرد شده
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای پر از آب بر روی اجاق گذاشته تا برای پختن اسپاگتی بجوشد.
  2. در همین حال، مرغ را در قابلمه‌ی بدون درب دیگری گذاشته و روی آن به مقدار کافی آب بریزید.
  3. قابلمه‌ی حاوی مرغ را بر روی اجاق گذاشته تا بجوشد.
  4. هنگام جوش آمدن درب آن را گذاشته و حرارت را کم کنید تا به آرامی مرغ پخته شود.
  5. بعد از پخته شدن مرغ، آن را داخل ظرفی قرار داده تا سرد شود و سپس مرغ را ریش ریش کنید.
  6. کره بادام زمینی، سس سویا، سیر، زنجبیل و سس فلفل و سیر را در کاسه‌ای مخلوط کنید.
  7. اسپاگتی را در آبجوش بپزید و قبل از اینکه کاملاً نرم شود، سبزیجات را به آن اضافه کنید.
  8. پس از اضافه کردن سبزیجات تا زمانی که اسپاگتی و سبزیجات کاملاً نرم شوند آن‌ها را بپزید.
  9. اسپاگتی و سبزیجات را آبکشی کنید و فقط یک فنجان از آب آن را نگه دارید.
  10. فنجان آب اسپاگتی یاد شده را با سس بادام مخلوط کنید و اسپاگتی، سبزیجات و مرغ را به آن اضافه کنید.
  11. مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.
  12. غذا آمادست، می توانید این غذا را گرم یا سرد سرو کنید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. قابلمه‌ای پر از آب بر روی اجاق گذاشته تا برای پختن اسپاگتی بجوشد.
  2. در همین حال، مرغ را در قابلمه‌ی بدون درب دیگری گذاشته و روی آن به مقدار کافی آب بریزید.
  3. قابلمه‌ی حاوی مرغ را بر روی اجاق گذاشته تا بجوشد.
  4. هنگام جوش آمدن درب آن را گذاشته و حرارت را کم کنید تا به آرامی مرغ پخته شود.
  5. بعد از پخته شدن مرغ، آن را داخل ظرفی قرار داده تا سرد شود و سپس مرغ را ریش ریش کنید.
  6. کره بادام زمینی، سس سویا، سیر، زنجبیل و سس فلفل و سیر را در کاسه‌ای مخلوط کنید.
  7. اسپاگتی را در آبجوش بپزید و قبل از اینکه کاملاً نرم شود، سبزیجات را به آن اضافه کنید.
  8. پس از اضافه کردن سبزیجات تا زمانی که اسپاگتی و سبزیجات کاملاً نرم شوند آن‌ها را بپزید.
  9. اسپاگتی و سبزیجات را آبکشی کنید و فقط یک فنجان از آب آن را نگه دارید.
  10. فنجان آب اسپاگتی یاد شده را با سس بادام مخلوط کنید و اسپاگتی، سبزیجات و مرغ را به آن اضافه کنید.
  11. مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.
  12. غذا آمادست، می توانید این غذا را گرم یا سرد سرو کنید.

نکات مهم

نکته اول: تا دو روز می‌توانید روی پاستا را بپوشانید و داخل یخچال نگه دارید.

نکته دوم: در هنگام سرو با دو قاشق غذاخوری آب گرم هم بزنید و سرد سرو کنید یا داخل مایکرو ویو گرم کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
378kcal 8g 0.028% 27g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
13g 42mg 3.801% 0.047%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
37g 4g 0.003% 359mg

نکات مهم

نکته اول: تا دو روز می‌توانید روی پاستا را بپوشانید و داخل یخچال نگه دارید.

نکته دوم: در هنگام سرو با دو قاشق غذاخوری آب گرم هم بزنید و سرد سرو کنید یا داخل مایکرو ویو گرم کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
378kcal 8g 0.028% 27g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
13g 42mg 3.801% 0.047%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
37g 4g 0.003% 359mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

1 نظر
  1. مریم می گوید

    چه خوشمزه، دهنم آب افتاد