طرز تهیه اسموتی صبحانه

اسموتی صبحانه
Votes: ۵
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
زمان آماده سازی
۵دقیقه
زمان پخت
۵دقیقه
سرو برای
۳نفر
اسموتی صبحانه
چاپ این دستورپخت
اسموتی صبحانه
Votes: ۵
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
زمان آماده سازی
۵دقیقه
زمان پخت
۵دقیقه
سرو برای
۳نفر
اسموتی صبحانه
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آب پرتغال، موز، توت‌ها، ماست و شکر را ترکیب می‌کنیم تا اینکه به شکل خامه‌ای درآید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آب پرتغال، موز، توت‌ها، ماست و شکر را ترکیب می‌کنیم تا اینکه به شکل خامه‌ای درآید.

نکات مهم

نکته اول: از توت‌های منجمد نظیر تمشک، شاه توت، بلوبری و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید

نکته دوم: به جای ماست کم چرب می‌توانید از پنیر توفو دودی کم چرب استفاده کنید.

نکته سوم: به جای شکر می‌توانید از شیرین کننده رژیمی اسپلندا استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۱۳۹kcal ۴g ۰.۰۶۶% ۴g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۲g ۰.۲۶۴% ۰.۰۲۵%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۲۸g ۱۷g ۰.۰۰۱% ۱۹mg

نکات مهم

نکته اول: از توت‌های منجمد نظیر تمشک، شاه توت، بلوبری و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید

نکته دوم: به جای ماست کم چرب می‌توانید از پنیر توفو دودی کم چرب استفاده کنید.

نکته سوم: به جای شکر می‌توانید از شیرین کننده رژیمی اسپلندا استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۱۳۹kcal ۴g ۰.۰۶۶% ۴g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۲g ۰.۲۶۴% ۰.۰۲۵%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۲۸g ۱۷g ۰.۰۰۱% ۱۹mg

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.