طرز تهیه اسموتی صبحانه

اسموتی صبحانه
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
زمان آماده سازی
5دقیقه
زمان پخت
5دقیقه
سرو برای
3نفر
اسموتی صبحانه
چاپ این دستورپخت
اسموتی صبحانه
Votes: 5
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
با مقداری توت منجمد شده می‌توانید اسموتی خوشمزه‌ای را در چند دقیقه آماده کنید و روز خود را با این تغذیه شروع کنید. این نوشیدنی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند.
زمان آماده سازی
5دقیقه
زمان پخت
5دقیقه
سرو برای
3نفر
اسموتی صبحانه
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آب پرتغال، موز، توت‌ها، ماست و شکر را ترکیب می‌کنیم تا اینکه به شکل خامه‌ای درآید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. آب پرتغال، موز، توت‌ها، ماست و شکر را ترکیب می‌کنیم تا اینکه به شکل خامه‌ای درآید.

نکات مهم

نکته اول: از توت‌های منجمد نظیر تمشک، شاه توت، بلوبری و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید

نکته دوم: به جای ماست کم چرب می‌توانید از پنیر توفو دودی کم چرب استفاده کنید.

نکته سوم: به جای شکر می‌توانید از شیرین کننده رژیمی اسپلندا استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
139kcal 4g 0.066% 4g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
2g 0.264% 0.025%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
28g 17g 0.001% 19mg

نکات مهم

نکته اول: از توت‌های منجمد نظیر تمشک، شاه توت، بلوبری و توت فرنگی فریز شده استفاده کنید

نکته دوم: به جای ماست کم چرب می‌توانید از پنیر توفو دودی کم چرب استفاده کنید.

نکته سوم: به جای شکر می‌توانید از شیرین کننده رژیمی اسپلندا استفاده کنید.

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
139kcal 4g 0.066% 4g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
2g 0.264% 0.025%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
28g 17g 0.001% 19mg
فکر میکنم این مطالب رو هم دوست داشته باشید

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.