طرز تهیه اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو

اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو
Votes: ۶
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.
زمان آماده سازی
۵دقیقه
زمان پخت
۱دقیقه
سرو برای
۱نفر
اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو
چاپ این دستورپخت
اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو
Votes: ۶
Rating: ۵
You:
Rate this recipe!
میل کردن این اسموتی موزی سرشار از پروتئین و غنی از توفو و شیر سویا در وعده صبحانه، شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.
زمان آماده سازی
۵دقیقه
زمان پخت
۱دقیقه
سرو برای
۱نفر
اسموتی سویا با موز و پودر کاکائو
چاپ این دستورپخت

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. موز را اسلایس کنید و تا زمان منجمد شدن داخل فریزر بگذارید.
  2. شیر سویا، پودر کاکائو، عسل و پنیر توفو را در مخلوط کن ترکیب کنید.
  3. ‌اسلایس‌های موز منجمد را به مخلوط کن اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم مخلوط کنید تا به شکل اسموتی در آید.

مواد لازم

سرو برای نفر

طرز تهیه

  1. موز را اسلایس کنید و تا زمان منجمد شدن داخل فریزر بگذارید.
  2. شیر سویا، پودر کاکائو، عسل و پنیر توفو را در مخلوط کن ترکیب کنید.
  3. ‌اسلایس‌های موز منجمد را به مخلوط کن اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم مخلوط کنید تا به شکل اسموتی در آید.

نکات مهم

نکته اول: در صورت تمایل به جای پودر کاکائو از پودر نارگیل استفاده کنید.

نکته دوم: طرز تهیه شیر سویا

نکته سوم: طرز تهیه پنیر توفو

 

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۳۴۲kcal ۹g ۱۶g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۸g ۰.۰۷۹% ۰.۰۵۲%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۶۱g ۳۷g ۰.۰۰۳% ۱۱۶mg

نکات مهم

نکته اول: در صورت تمایل به جای پودر کاکائو از پودر نارگیل استفاده کنید.

نکته دوم: طرز تهیه شیر سویا

نکته سوم: طرز تهیه پنیر توفو

 

کالری غذا

کالری فیبر ویتامین C پروتئین
۳۴۲kcal ۹g ۱۶g
چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم
۸g ۰.۰۷۹% ۰.۰۵۲%
کربوهیدرات قند آهن سدیم
۶۱g ۳۷g ۰.۰۰۳% ۱۱۶mg

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.